{"id":442,"date":"2013-05-02T11:14:41","date_gmt":"2013-05-02T09:14:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?page_id=442"},"modified":"2016-03-08T15:08:35","modified_gmt":"2016-03-08T13:08:35","slug":"karsten-kamikasi-laufen","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?page_id=442","title":{"rendered":"\u00dcbersicht &#8211; Laufen"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Motto: <strong>Wenn du alles gegeben hast, ist es keine Niederlage!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Jahrgang: <strong>09 \/ 1980<\/strong><\/li>\n<li>Miep!Miep! seit: <strong>01.01.2011<\/strong><\/li>\n<li>ASV-K\u00f6ln Triathlon seit: <strong>01.11.2012<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aktiv seit: <strong>04 \/ 2010<\/strong><\/li>\n<li>Erster Wettkampf: <strong>27.06.2010 &#8211; (&#8222;27. Internationaler Trierer Stadtlauf&#8220;, Trier, 10 km)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Wettkampfklasse: <strong>M35<\/strong><\/li>\n<li>Wettk\u00e4mpfe: <strong>62<\/strong><\/li>\n<li>Gesamtsiege : <strong>1<\/strong><\/li>\n<li>Gesamt Top 3: <strong>5<\/strong> (inkl. Siege)<\/li>\n<li>AK-Siege: <strong>17<\/strong> (M35: 3 \/ M30: 16)<\/li>\n<li>AK-Top 3: <strong>37<\/strong> (M35: 4 \/ M30: 36) (inkl. Siege)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2016<\/strong><code><br \/>\n05,0 km: 0:18:18 ~ 3:40 min\/km (17.01.2016, Strasse, Pulheim -7,2km Lauf-)<br \/>\n10,0 km: 0:36:45 ~ 3:41 min\/km (06.03.2016, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n21,1 km: -:--:-- ~ -:-- min\/km<br \/>\n42,2 km: -:--:-- ~ -:-- min\/km<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>All-Time Best<\/strong><code><br \/>\n03,0 km: 0:10:09 ~ 3:23 min\/km (18.06.2011, Strasse, Neuss -5km Lauf-)<br \/>\n05,0 km: 0:18:18 ~ 3:40 min\/km (17.01.2016, Strasse, Pulheim -7,2km Lauf-)<br \/>\n10,0 km: 0:36:45 ~ 3:41 min\/km (06.03.2016, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n21,1 km: 1:28:37 ~ 4:12 min\/km (12.01.2014, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n42,2 km: -:--:-- ~ -:-- min\/km<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/_pics_\/profile\/01_kasi_04.jpg\" alt=\"\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>10km &#8211; Bestzeiten-Historie<\/strong><code><br \/>\n36:45min ~ 3:41 min\/km - 06.03.2016, Strasse, Leverkusen<br \/>\n37:21min ~ 3:44 min\/km - 09.03.2014, Strasse, Leverkusen<br \/>\n37:34min ~ 3:45 min\/km - 03.03.2013, Strasse, Leverkusen<br \/>\n37:53min ~ 3:47 min\/km - 04.03.2012, Strasse, Leverkusen<br \/>\n38:22min ~ 3:50 min\/km - 13.11.2011, Strasse, Leverkusen<br \/>\n38:31min ~ 3:51 min\/km - 13.03.2011, Strasse, Leverkusen<br \/>\n44:47min ~ 4:28 min\/km - 27.06.2010, Strasse, Trier<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2015<\/strong><code><br \/>\n10,0 km: 0:37:32 ~ 3:45 min\/km (06.12.2015, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2014<\/strong><code><br \/>\n05,0 km: 0:18:42 ~ 3:44 min\/km (01.05.2014, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n10,0 km: 0:37:21 ~ 3:44 min\/km (09.03.2014, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n21,1 km: 1:28:46 ~ 4:12 min\/km (12.01.2014, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2013<\/strong><code><br \/>\n05,0 km: 0:18:34 ~ 3:42 min\/km (27.09.2013, Strasse, Zons)<br \/>\n10,0 km: 0:37:34 ~ 3:45 min\/km (03.03.2013, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n21,1 km: 1:37:02 ~ 4:36 min\/km (22.09.2013, Strasse, K\u00f6ln)<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2012<\/strong><code><br \/>\n05,0 km: 0:18:53 ~ 3:46 min\/km (01.05.2012, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n10,0 km: 0:37:53 ~ 3:47 min\/km (04.03.2012, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2011<\/strong><code><br \/>\n05,0 km: 0:18:29 ~ 3:42 min\/km (18.06.2011, Strasse, Neuss)<br \/>\n10,0 km: 0:38:22 ~ 3:50 min\/km (13.11.2011, Strasse, Leverkusen)<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p><strong>Offizielle Bestzeiten 2010<\/strong><code><br \/>\n05,0 km: 0:22:05 ~ 4:25 min\/km (04.12.2010, Cross, Neuss)<br \/>\n10,0 km: 0:44:47 ~ 4:28 min\/km (27.06.2010, Strasse, Trier)<br \/>\n<\/code><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">(letzte \u00c4nderung: 2016-03-08)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Motto: Wenn du alles gegeben hast, ist es keine Niederlage! Jahrgang: 09 \/ 1980 Miep!Miep! seit: 01.01.2011 ASV-K\u00f6ln Triathlon seit: 01.11.2012 Aktiv seit: 04 \/ 2010 Erster Wettkampf: 27.06.2010 &#8211; (&#8222;27. 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