Donnerstag, Tempolauftag.
\nDie 400er Intervalle noch dick in den Knochen w\u00e4lzte sich der Dummschwitzer von der Couch.
\n7000m bei nem gem\u00fctlichen 4:45er Schnitt (also 4:45min pro km), da hat der Tag Struktur und niemand wird mich f\u00fcr nen Pistenrambo halten.<\/p>\n
Gl\u00fcckselig trottete ich mich also warm, lief ein paar kleine Steigerungen und begann den Tempolauf. Vorsichtig horchte ich in meine Gelenke, denn ich habe in den vergangenen Tagen mein „laufbegleitendes Training“ str\u00e4flich vernachl\u00e4ssigt.
\nVor allem auf meinen Schwachpunkt, das linke Knie, achtete ich besonders genau. Hatten mich der vergangene Dienstag doch Muskeln sp\u00fcren lassen, die ich noch nie bemerkt hatte.
\nEein 4:45er Schnitt ist (jedenfalls auf 7km) eigentlich kein Problem f\u00fcr mich. Aber mit sone Waden sah das schon etwas anders aus.
\nSo war ich auch ganz froh, dass mir s\u00e4mtliche Walker, Jogger und L\u00e4ufer entgegen kamen und nicht in meine Richtung liefen.
\nJustus, Peter und Bob begleiteten mich diesmal auf meinen T\u00f6rn.
\nVier Runden sp\u00e4ter hatten sie das Geheimnis um den tanzenden Dinosaurier gel\u00f6st und der Dummschwitzer die Einheit beendet.<\/p>\n
Hmm, biege ich direkt ab in Richtung Busbahnhof, laufe ich noch weiter zur „Chinesischen Mauer“, oder all the way down \u00fcber den Neulandpark zur\u00fcck? L E I N E<\/strong><\/em><\/p>\n Ich machte einen Satz auf dem „Nichtsprungbein“ \u00fcber das Tier, blieb entlos lange in der Luft h\u00e4ngen, das Sprungbein schoss vor, machte einen imagin\u00e4ren Schritt im Nichts, schnellte wieder nach hinten, ohne auch nur irgendwas verrichtet zu haben und ber\u00fchrte dann doch noch den Asphalt. Geknickt, aber noch lange nicht besiegt, versenkte ich auf dem R\u00fcckweg ein ganzes Rudel Rot-Schwarzer Trainingsanz\u00fcge auf Regenerationslauf.<\/p>\n Hoffentlich begegnen wir uns wieder, werter Nachtschatten. En Garde!<\/p>\n Euer Dummschwitzer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Donnerstag, Tempolauftag. Die 400er Intervalle noch dick in den Knochen w\u00e4lzte sich der Dummschwitzer von der Couch. 7000m bei nem gem\u00fctlichen 4:45er Schnitt (also 4:45min pro km), da hat der Tag Struktur und niemand wird mich f\u00fcr nen Pistenrambo halten.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=220"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/221"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMauer!
\nMan muss et ja nicht \u00fcbertreiben, mit die jungen Waden.
\n…da bemerkte ich auf dem gegen\u00fcberliegenden Dh\u00fcnnufer einen weiteren L\u00e4ufer.
\nEr war schneller als ich.
\nAch was. Der l\u00e4uft auch auf der Innenseite der Flusskurve!
\nGute 40m hinter ihm, scherte ich ein, ebenfalls in Richtung Unterf\u00fchrung „Chinesische Mauer“.
\nSchnell wurde mir klar: Er ist<\/em> schneller als ich.
\nSchwarzes Trikot, schwarze Tights, dunkle Schuhe.
\nEin leibhaftiger Schatten. Der Nachtschatten<\/strong>
\nIch sammelte meine letzten Kraftreserven.
\nDes Dummschwitzers Ehre!
\nUm nichts geringeres ging es hier n\u00e4mlich jetzt.
\nAuf dieser Strecke wurde ich noch nie \u00fcberholt.
\nErst recht nicht abgeh\u00e4ngt.
\nSchon gar nicht vers\u00e4gt, versenkt oder wie wir L\u00e4ufer das noch so nennen.
\nAber nichts anderes geschieht hier gerade!
\nGut, er war von vorn herein vor mir; hat mich also nicht \u00fcberholt.
\nTrotzdem lief er mir jetzt davon!
\nAm Ende des Tages kommts auf gleiche heraus:
\nNachtschatten: 1, Dummschwitzer: 0.
\nAber nicht mit mir! Nicht mit dem Comm… Dummschwitzer!<\/em>
\nM\u00fchsam schloss ich auf und verringerte den Abstand langsam auf gute vier, f\u00fcnf Meter.
\nDer Garmin rebellierte: Die Pace zu klein, der Puls zu hoch.
\nDas<\/em> ist auch ein gutes Training: Wettkampftraining!
\nIm Augenblick bin ich der klar unterlegene L\u00e4ufer, aber das wei\u00df der Nachtschatten da vorne nicht!
\nUnd wenn ich es richtig anstellte, w\u00fcrde er es auch nicht merken.
\nTaktisch laufen, lautet die Devise. Psychologisch laufen.
\nLaut laufen und leise schnaufen!
\nEr soll h\u00f6ren, dass ich da bin.
\nMeine Schritte sollen ihn hetzen.
\nAber er darf nicht meinen rasselnden Atem h\u00f6ren.
\nSo flitzen wir an der Mauer vorbei auf den noch sp\u00e4rlicher beleuchteten Teil des Dh\u00fcnndammes.
\nMeine G\u00fcte!
\nWas f\u00fcr einen leichten, eleganten Stil der Nachtschatten an den Tag legt.
\nEr federte vorweg, ich kr\u00fcppelte hinterher.
\nAber:<\/em> Ich hielt mit!
\nUnd mehr noch.
\n…nein, ich hab ihn nicht \u00fcberholt – wir wollen doch realistisch bleiben!
\nAber er drehte sich kurz zu mir um.
\nJaha!
\nJETZT<\/em> bist du reif!
\nF\u00fchlst du es?
\nSp\u00fcrst du meinen Atem in deinem Nacken?
\nSo f\u00fchlt sich das an, wenn man nieder gerungen wird.
\nK\u00f6rperlich bist du \u00fcberlegen. Aber ich knacke deinen Kopf, breche deinen Willen.
\nUnd dann vers\u00e4ge ich dich!
\nWir bogen auf ein v\u00f6llig unbeleuchtetes Teilst\u00fcck ein und prompt machte der Nachtschatten ein, zwei unsichere Schritte.
\nSo weit habe ich ihn also schon…
\nDer Garmin piepste und wie aus Gewohnheit kontrollierte ich die Pace: 3:57min\/km.
\nVon links drang ged\u00e4mpft ein „Hieeerrr heerrrr, Vooorrrsiichht!“ an mein Ohr.
\nIch blickte auf:
\nRechts nahm ich schemenhaft einen Hund wahr.
\nLinks huschte die heisere Stimme in Form einer kleinen Frau ins Bild.
\nDazwischen baumelte kaum sichtbar eine…<\/em><\/p>\n
\nMein ganzer K\u00f6rper sackte in sich zusammen, um m\u00f6glichst viel Energie aus den Beinen abzuleiten, w\u00e4hrend das Knie langsam einknickte fing ich mich mit dem anderen Bein und der Rechten Hand ab, schnellte hoch und stand.
\nDas Ganze wirkte ziemlich souver\u00e4n und sicher, nur mein Garmin piepste Weltuntergang.
\nDer Hund schaute mich doof an, die Frau hechelte „Entschuldigung“ und klaubte die Leine vom Boden.
\nNe oder?!
\nDie Leine lag auf dem Boden, ich h\u00e4tte einfach weiterlaufen k\u00f6nnen!
\nAber nun wusste ich, warum der Nachtschatten ebenfalls strauchelte.
\nIch schaute auf und sah gerade noch einen Schemen im diffusen Licht verschwinden.
\nDas war es also:
\nEin erstes beschnuppern der Giganten.
\nKurzes Gepl\u00e4nkel unter Rivalen.
\nLuke Skywalker und Darth Vader
\nPeter Pan und Captain Hook
\nHarry Potter und „Ihr wisst schon wer“
\nIgel und Hase
\nNun also auch Dummschwitzer und Nachtschatten…<\/em><\/p>\n
\nN\u00e4chste Woche Dienstag habe ich „nur“ 1000er Intervall.
\nDa h\u00e4tte ich donnerstags jedenfalls mehr als nur l\u00e4ppsche 3:40min\/km zu bieten.<\/p>\n