Was f\u00fcr ein Trainingslauf!
\nDienstag fand meine erste Trainingseinheit nach dem grandiosen 38-Minuten-Lauf statt.
\nEine Faustregel beim Lauftraining besagt: F\u00fcr jeden gelaufenen Kilometer im Wettkampftempo sollte man einen halben Ruhetag, bzw. Trainingsverminderung, einplanen.
\nSo lief ich Dienstag statt der Intervalle 10km mit 70%-Puls.
\nDas Wetter war grandios und die Strecke gut gef\u00fcllt mit ganzen Laufgruppen.<\/p>\n
Heute, Donnerstag, war eigentlich ein Lauf mit 75%-Puls geplant.
\nNaja, 75% Puls hab ich schon gehabt.
\nAber bin einen langsameren Kilometerschnitt gelaufen.<\/p>\n
Der Arzt hatte also Recht behalten. Guter Mann.<\/p>\n
„Der Volumenverlust ist innerhalb von 24 bis 36 Stunden schon wieder ausgeglichen. Allerdings wird es bis zu 6 Wochen dauern, bis sich die einzelnen Bestandteile des Blutes neu gebildet haben. Er sprach’s und legte mir den Zugang. Das war Mittwoch. Die Spende dauert keine Stunde, verlief wie gewohnt ohne Probleme und einen Tag darauf konnte ich wie gesagt auch schon wieder laufen. Also genug mit dem Zaunpfahl durch die Blumen gewedelt: Was f\u00fcr ein Trainingslauf! Dienstag fand meine erste Trainingseinheit nach dem grandiosen 38-Minuten-Lauf statt. Eine Faustregel beim Lauftraining besagt: F\u00fcr jeden gelaufenen Kilometer im Wettkampftempo sollte man einen halben Ruhetag, bzw. Trainingsverminderung, einplanen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=246"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":247,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/246\/revisions\/247"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEs kann also gut sein, dass Sie f\u00fcr die Runde um den See erstmal 10 statt 8 Minuten ben\u00f6tigen…“<\/em><\/p>\n
\nSofort schoss der rote Saft durch den Schlauch in den kleinen Kunststoffbeutel: Der Dummschwitzer spendet Blut.<\/p>\n
\nEine Woche lang konnte man bei uns auf dem Betriebsgel\u00e4nde zum Blutspenden gehen. Diese Aktion findet regelm\u00e4\u00dfig statt und ich war seit 3 Jahren nicht mehr dabei gewesen.
\nH\u00f6chste Zeit also!<\/p>\n
\nGut, die n\u00e4chsten paar Wochen wird mein Puls etwas h\u00f6her als gewohnt sein, aber ‚p\u00fcnktlich‘ zum versierteren Trainingsteil dieses Jahr wird dieser Effekt auch verschwunden sein.<\/p>\n
\nGeht Blut spenden, Leute!<\/strong>Gerade in der kommenden Ferienzeit sind die Vorr\u00e4te immer knapp.
\nUnd bei der Gelegenheit k\u00f6nnt ihr euch auch noch gleich bei der DKMS (Knochmarkspender-Datei) eintragen lassen.
\nDas kost gar nichts und Blut wird euch ja ohnehin abgenommen.
\nDa dabei euer Blut auch noch kostenlos ‚durchgecheckt‘ wird, ist es f\u00fcr beide Seiten von Vorteil.
\nEinfach kann man wirklich nicht helfen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"