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![\"\"](\"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/_pics_\/blog\/2011-04-xx_smr\/smr1.jpg\")
<\/strong><\/p>\nAls da w\u00e4ren ein „Starter Shirt“ mit dem tollen Aufdruck ‚Dont cry… Run!‘, eine ring\u00b0Card (Zahlungsmittel am N\u00fcrburgring), ein Teilnehmer Parkausweis, ein Garderoben-B\u00e4ndchen f\u00fcr die Sporttasche, viele Sicherheitsnadeln und nat\u00fcrlich die Startnummer.
\nLetztere besteht aus einem ungew\u00f6hnlich robusten Material.
\nErster Vorbote der kommenden Strapazen?<\/p>\n
Nach und nach erreichten mich immer mehr Informationen, so zum Beispiel, dass man „F\u00fcr den Fall des Falles“ auf die R\u00fcckseite der Startnummer mit wasserfesten Stift am Besten noch einige, bestimmte Zusatzinformationen notieren sollte.
\nGesagt, getan:<\/p>\n
Nun war ich doch ein wenig verunsichert, aber ich musste der Laufpause ebenfalls etwas Tribut zollen und so lief ich Samstag nicht wie gewohnt 22, sondern nur 16km. Die Zeit von 64 Minuten war f\u00fcr einen Trainingslauf ganz passabel, jedoch machte sich in der Nacht ein leichter Muskelkater bemerkbar. Dienstag w\u00e4re eigentlich seit langem mal wieder ein echtes Intervall-Training f\u00e4llig gewesen, aber in Anbetracht der wenigen Trainingseinheiten die mir noch blieben, n\u00e4mlich genau zwei, entschied ich mich zu drastischeren Mitteln: Am heutigen Donnerstag dann w\u00e4re (wie vor einem Rennen eigentlich \u00fcblich) 35 Minuten leichtes Jogging mit kurzen Steigerungen ins Wettkampftempo f\u00e4llig gewesen. Morgen hei\u00dft es dann also die komplette Montur waschen, derweil im Fris\u00f6rsalon meines Vertrauens die traditionelle 2mm-Rennfrisur anfertigen lassen und danach rasieren, Tasche packen… und warten.<\/p>\n Ich habe ehrlich gesagt keinerlei Ahnung wie ich bei diesem Lauf abschneiden werde! F\u00fcr einen Strongman-Frischling wie mich, ein sehr sehr ehrgeiziges Ziel! It’s good to be back,<\/p>\n Euer Dummschwitzer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hallo liebe Lesegemeinde! Ich hoffe, ihr konntet die Dummschwitzerfreie Zeit genie\u00dfen, denn nun gibts hier wieder regelm\u00e4\u00dfig Neues zu lesen. Beginnen m\u00f6chte ich jedoch mit einem kleinem R\u00fcckblick auf die letzten Tage: Ich hatte vor kurzem n\u00e4mlich Post im Briefkasten. … Weiterlesen ![\"\"](\"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/_pics_\/blog\/2011-04-xx_smr\/smr2.jpg\")
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\nSowas hatte ich ja seit \u00fcber einem Jahr nicht mehr!
\nDarum entfiel dann auch der sonnt\u00e4gliche Halbmarathon und ich lief statdessen abermals die 16km. Die Zeit war mit 66 Minuten \u00e4hnlich schnell, aber danach war der Muskelkater wie gegeblasen.<\/p>\n
\nIn fast genau dem Outfit in welchem ich auch am Ring an den Start gehen wollte marschierte ich schnurstracks zum Rheinufer – und stellte mich erstmal knietief ins Wasser.
\nNach knapp einer Minute konnte ich sicher sein, dass Schuhe und Socken sich maximal vollgesogen hatten und nun begann das eigentliche Training: Dank erheblichen Gegenwindes und starken Regens am Vormittag sogar recht realistisch.
\n8km lang arbeitete ich mich \u00fcber Stock und Stein, immer konsequent neben<\/em> den eigentlichen Wegen, lie\u00df keine Pf\u00fctze und keinen Erdh\u00fcgel aus und erreichte schlie\u00dflich frisch paniert nach 35 Minuten wieder die heimischen Gestade, wo ich direkt unter die hei\u00dfe Dusche einkehrte.<\/p>\n
\nEigentlich.
\nStattdessen legte ich nun genau das Outfit f\u00fcr den gro\u00dfen Tag an, inklusive Chip am Schuh, Gelpacks in der Tasche und Handschuhe.
\nDaf\u00fcr blieb ausnahmsweise meine treue GPS-Uhr zu Hause.
\nDenn f\u00fcr heute hatte ich mir etwas besonderes ausgedacht:
\n5km Bachlauf.
\nDamit war aber nicht ein 5km langer Lauf an<\/em> einem Bach gemeint, sondern vielmehr darin<\/em>.
\nRichtig gelesen.
\nBeim StrongmanRun muss ich schlie\u00dflich auch in voller Laufmontur und vor allem mit den Schuhen schwimmen.
\nGrund genug das vorher auch einmal zu \u00fcben.
\nDas war eine ganz neue Erfahrung und dank einer Lufttemperatur von 10\u00b0C auch eine recht Erfrischende.
\nZum Abschluss des Trainings probierte ich, im heimischen Gartenteich nochmal frisch angefeuchtet, verschiedene Hangel- und Klimmzugtechniken mit den klatschnassen Handschuhen.
\nSo sehr sie beim Laufen auch st\u00f6ren, oder zumindest ungewohnt sind, so sehr helfen sie bei diesen \u00dcbungen durch ihren zus\u00e4tzlichen „Grip“.<\/p>\n
\nWenn ich gut mit den Hindernissen klar kommen sollte und vor allem auf den freien Teilstrecken auch ungehindert laufen kann, m\u00fcsste ich eine Zeit von 2:30 bis 3:00h erreichen k\u00f6nnen.<\/p>\n
\nEine grobe Renntaktik habe ich mir auch schon \u00fcberlegt, aber wie tauglich sie ist, entscheidet sich Samstag bei der Streckenbegehung.<\/p>\n