Einhergehend mit dem neuen Trainingsplan ab Mai 2011 habe ich auch meine Zielsetzungen bei den einzelnen Rennen ab\u00e4ndern „m\u00fcssen“.
\nEigentlich war mein Ziel von Anbeginn der Dummschwitzer-Zeit beim Trierer Stadtlauf 2011 irgendwo Top 25 zu finishen (Zielzeit: max 36:59min).
\nDanach h\u00e4tte der Dummschwitzer seinen Zweck erf\u00fcllt.
\nIch wollte das Laufen zwar nicht komplett aufgeben, aber zumindest zugunsten einer Abendschule einschr\u00e4nken.
\nTrier habe ich mir deshalb ausgeguckt, weil es zum Einen mein einj\u00e4hriges „Rennjubil\u00e4um“ darstellt und zum Anderen, weil ich die Rennstrecke ja von letztem Jahr kenne und daher besser Tempo und
\nKr\u00e4fte dosieren kann.<\/p>\n
Ungef\u00e4hr so habe ich mich dann auch beim Lauftrainer erkl\u00e4rt. Als Antwort bekam ich folgende Aussage: Wichtigste Aspekte auf den verbleibenden Rennen 2010 sind f\u00fcr mich daher erstmal nicht die Platzierung oder Zielzeit, sondern Dinge wie „Mentale Vorbereitung“, Renneinteilung vor allem in den letzten 5km, Streckenprofile f\u00fcr 2012 ‚auskundschaften‘ (z.B. Leverkusen HM) und mir einfach mehr Wettkampfroutine aneignen.<\/p>\n Im Winter geht es dann zwar traditionell auch wieder ans GA1 \/ GA2, aber durch die M\u00f6glichkeiten des Studios werde ich auch weiter an meiner Tempoform feilen k\u00f6nnen. Damit habe ich also auch die letzten Grenzen vom Hobby-L\u00e4ufer zum Amateur \u00fcberschritten. Lasst euch \u00fcberraschen…<\/p>\n Euer Dummschwitzer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Einhergehend mit dem neuen Trainingsplan ab Mai 2011 habe ich auch meine Zielsetzungen bei den einzelnen Rennen ab\u00e4ndern „m\u00fcssen“. Eigentlich war mein Ziel von Anbeginn der Dummschwitzer-Zeit beim Trierer Stadtlauf 2011 irgendwo Top 25 zu finishen (Zielzeit: max 36:59min). Danach … Weiterlesen
\n„Man kann schon versuchen in den verbleibenden 6 Wochen noch etwas an deiner Form zu feilen, aber richtig seri\u00f6s ist dieser Zeitplan und diese Zielsetzung nicht.“
\nZu gro\u00df sind meine Defizite in einigen Bereichen (vor allem Rumpfmuskulatur und Schnellkraft), um mich in dieser kurzen Zeit als schl\u00fcssiges „Gesamtpaket“ auf die Piste zu lassen.
\n
\nDaher stehen nun alle verbleibenden Rennen 2011 unter dem Motto „Erfahrung sammeln“<\/strong>.
\nWas in erster Linie bedeutet, dass die kommenden Trainingswochen nicht f\u00fcr jedes Rennen durch Tapering und Regneration unterbrochen werden.
\nStattdessen werden diese Rennen als normale Tempol\u00e4ufe mit Wettkampfcharakter ins Training integriert. Denn bereits im Juni w\u00e4re durch die 4 angesetzten Rennen auch kein durchg\u00e4ngiges Training mehr m\u00f6glich.
\nSo kann es also durchaus sein, dass ich einen Tag vor dem Rennen noch eine harte Studio-Einheit abliefere, und mit brennenden Waden antrete, oder am Folgetag des Rennens abermals 10km in \u00e4hnlich hohem Tempo
\nablaufe.<\/p>\n
\nUnd sofern ich von Krankheiten und Verletzungen verschont bleibe, wird die Saison 2012 schonmal ein Vorgeschmack auf das Kommende – denn jetzt bin ich so richtig „drauf“!<\/p>\n
\nUnd nicht nur das: Auch Dummschwitzer.de wird sich im Laufe dieses Jahres wandeln.
\nWie und wohin?<\/p>\n