{"id":293,"date":"2011-08-27T12:59:46","date_gmt":"2011-08-27T10:59:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=293"},"modified":"2013-04-06T13:01:48","modified_gmt":"2013-04-06T11:01:48","slug":"dieses-kribbeln-im-bauch","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=293","title":{"rendered":"Dieses Kribbeln im Bauch&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Der Abend vor dem Sengbachtalsperren-Lauf<\/strong><\/p>\n<p>Samstag, 27. August<br \/>\n22:30 Uhr.<\/p>\n<p>Die Tasche liegt schon seit heute Mittag gepackt in der K\u00fcche.<br \/>\nDarin neben Duschzeugs, einem Sammelsurium aus Getr\u00e4nken und Riegeln, Nasenspray, Brillen und Kopft\u00fcchern auch die gechipten Nike Lunar Elite, meine Wettkampf-Shorts, 2 Lauftanks, eine Ersatz Laufhose, eine lange Hose und die Jacke f\u00fcr vor dem Rennen sowie ein Trikot f\u00fcr die Sieger-Ehrung.<br \/>\nMein Ziel f\u00fcr morgen ist eine Zielzeit von maximal 45 Minuten.<br \/>\nEine 43er Zeit sollte unter guten Bedingungen f\u00fcr 11,3 km realistisch sein.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nWenn ich das schaffen sollte, w\u00e4re ich (in Bezug auf die Vorjahresergebnisse) auf jeden Fall ein Top 5-Kandidat und somit wohl auch ein M30 &#8222;Treppchen-Aspirant&#8220;.<br \/>\nEin komisches Gef\u00fchl, wenn man pl\u00f6tzlich mit solchen &#8222;Anspr\u00fcchen&#8220; an ein Rennen herangeht, bzw. gehen &#8218;darf&#8216;.<br \/>\nEs kribbelt schon ganz gut im Bauch, das kann ich euch sagen!<\/p>\n<p>Andr\u00e9s Zielsetzung liegt bei einer Zeit unter 60 Minuten.<br \/>\nF\u00fcr ihn ein ebenfalls ehrgeiziges, aber machbares Ziel!<\/p>\n<p>Gr\u00f6\u00dftes Sorgenkind ist f\u00fcr uns dabei aber nicht die um 1300 Metern erh\u00f6hte Distanz (haben wir schlie\u00dflich trainiert), sondern die ca 120 H\u00f6henmeter.<br \/>\n60 davon allein auf dem letzten Kilometer.<br \/>\nZum Gl\u00fcck l\u00e4uft man den letzten Anstieg zu Beginn erstmal bergab, kann sich also schon ein Bild machen, bevor es auf den ca 10km Rundkurs um die Talsperre geht. Hier erwarten uns abermals 60 H\u00f6henmeter, bevor es dann zum Ziel wieder bergauf geht.<\/p>\n<p>Auf diesem letzten Kilometer kann man auf jeden Fall viel Zeit verlieren, wenn man bereits alle K\u00f6rner auf dem Rundkurs verbrannt hat.<\/p>\n<p>Nun, wir werden sehen was der morgige Tag bringt.<\/p>\n<p>Worauf wir uns aber auch sehr freuen ist, dass sich neben Maike und Nils diesmal auch Dennis und Sabine zum Anfeuern angek\u00fcndigt haben.<br \/>\nW\u00e4re wirklich sehr sch\u00f6n, wenn ihr kommt!<\/p>\n<p>Euer Karsten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Abend vor dem Sengbachtalsperren-Lauf Samstag, 27. August 22:30 Uhr. Die Tasche liegt schon seit heute Mittag gepackt in der K\u00fcche. Darin neben Duschzeugs, einem Sammelsurium aus Getr\u00e4nken und Riegeln, Nasenspray, Brillen und Kopft\u00fcchern auch die gechipten Nike Lunar Elite, &hellip; <a href=\"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=293\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/293"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=293"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":295,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/293\/revisions\/295"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}