{"id":296,"date":"2011-08-28T13:01:53","date_gmt":"2011-08-28T11:01:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=296"},"modified":"2013-04-06T13:06:28","modified_gmt":"2013-04-06T11:06:28","slug":"36-sengbachtalsperrenlauf","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=296","title":{"rendered":"36. Sengbachtalsperrenlauf"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Anatomie eines Wettkampfes<\/strong><\/p>\n

Sonntag, 28. August 2011<\/p>\n

7:00 Uhr – 2 Stunden, 45 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nDer Wecker klingelt. Ich bin schon wach. Wie eigentlich immer an Wettkampftagen.
\nEin Blick aus dem Fenster und auf die Wetterstation best\u00e4tigen die letzten Berichte:
\nSonnig, aber k\u00fchl. Wenig Wind.
\nPerfekt!
\n
\n7:30 Uhr – 2 Stunden, 15 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nKatzenw\u00e4sche ist abgeschlossen, Kaffeemaschine brummt, T\u00fcrklingel klingelt.
\nNils kommt.<\/p>\n

7:45 Uhr – 2 Stunden bis zum Start<\/strong>
\nNils schaut die Heft-DVD einer PC-Zeitschrift.
\nIch l\u00f6ffel ein kleines Sch\u00e4lchen Fr\u00fcchte-M\u00fcsli mit Schoko-Eiwei\u00dfpulver in mich hinein.
\nDennis kommt.<\/p>\n

8:00 Uhr – 1 Stunde, 45 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nAndr\u00e9 und Maike klingeln, wir 3 verlassen die Wohnung. Kurzes Hallo, dann die Festlegung der Kolonne und auf gehts zu den Fahrzeugen.
\nIch sage noch: „Ich hab das Gef\u00fchl, dass ich etwas vergessen habe… aber mir f\u00e4llt nicht ein was.“<\/p>\n

8:05 Uhr – 1 Stunde, 40 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nWir fahren zu meiner Wohnung und packen die HD-Videokamera und die Spiegelreflex ein.<\/p>\n

8:45 Uhr – 60 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nEin Einweiser schleust unsere Kolonne auf einen aufgeweichten Acker.
\nTwino mit Frontantrieb: All Systems „Go“ for Launch
\nBMW Heckschleuder: Houston, we have a problem!<\/p>\n

9:10 Uhr – 35 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nAndr\u00e9 und ich holen die Startunterlagen ab.
\nHeute laufen wir beide in Blau \/ Schwarz mit wei\u00dfem Aufdruck.
\nDas sind ohnehin unsere Farben.
\nGr\u00f6\u00dfte H\u00fcrde f\u00fcr mich ist wieder einmal das Anbringen der Startnummer…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9:15 Uhr – 30 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nDennis filmt mit der HD-Kamera, Maike knipst mit der Spiegelreflex.
\nIch taxiere die anderen L\u00e4ufer.
\nHier wuseln einige hellblaue Trikots mit „Engels“-Aufdruck umher:
\nDer TV Refrath ist anwesend.
\nDie Jungs werden ordendlich Tempo machen, soviel steht fest.
\nIch erkenne au\u00dferdem einige bekannte Gesichter vom
\n„Rund ums Bayerkreuz“, „9 Meilen vom NeulandPark“ und „EVL Halbmarathon“.<\/p>\n

9:16 Uhr – 29 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nMit fachm\u00e4nnischem Blick habe ich das gesamte Startfeld „abgescannt“:
\nKlarer Geheimfavorit ist der Apfelmann!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9:30 Uhr – 15 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nWarmlaufen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9:40 Uhr – 5 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nAndr\u00e9 ist schon parat. Mich verschl\u00e4gts aufgrund elendig langer Warteschlangen vorm Dixieklo nochmal ins Unterholz.
\nWer jetzt denkt „Boah, typisch Mann“:
\nIch bin auf dem Weg ins Unterholz fast auf einen gebrauchten ‚Teebeutel‘ gelatscht…
\nSoviel dazu.<\/p>\n

9:48 Uhr – 2 Minuten bis zum Start<\/strong>
\nEin letztes Vorher-Bild, ich bin schon im Gew\u00fchl weiter vorn untergetaucht.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9:49 Uhr – Wenige Sekunden bis zum Start<\/strong>
\nMein rechter Schuh dr\u00fcckt!
\nAufpiddeln, neu schn\u00fcren.
\nZeit dr\u00e4ngt.
\nDer Linke ist jetzt vom Gef\u00fchl her viel zu locker.
\nAufpiddeln, neu schn\u00fcren.
\nDer Moderator k\u00fcndigt den Start an.
\nFertig!
\nKeine Sekunde zu fr\u00fch.
\nIch tauche wieder auf, der Countdown beginnt.
\n10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1…<\/p>\n

9:45 Uhr – Der Startschuss<\/strong>
\nIch stehe irgendwo unter den ersten 40.
\nDer Tross setzt sich wie gewohnt nur langsam in Bewegung.
\nDer Weg ist ziemlich verschlammt, daher entscheide ich mich nicht wie so oft f\u00fcr einen Zick-Zack-Kurs im Get\u00fcmmel, sondern halte mich sch\u00f6n am Rande.
\nDer Weg f\u00e4llt konstant ab, schlammt aber zeitweise recht arg zu.
\nWahrscheinlich w\u00e4re ich hier mit meinen normalen GT 2150-Trainingsschuhen besser beraten gewesen. Die leichten, aber leider auch absolut profillosen Lunar Elite schliddern beim kleinsten Schlamml\u00f6chlein.<\/p>\n

03:52 Minuten nach dem Start, Kilometer 1<\/strong>
\nDer Weg f\u00e4llt nochmals steiler ab.
\nOh man… das m\u00fcssen wir doch am Ende auch alles wieder hinauf.
\nDer Weg ist nun ein normaler Waldweg, leicht sandig, aber kein gro\u00dfes Hindernis mehr f\u00fcr meine Asphalt-Renner.
\nIch \u00fcberhole seit dem Start flei\u00dfig L\u00e4ufer um L\u00e4ufer, der Puls geht flott aber regelm\u00e4\u00dfig. Die k\u00fchle Luft beruhigt den Kreislauf.
\nPerfekte Bedingungen!
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 3:52min\/km<\/p>\n

07:48 Minuten nach dem Start, Kilometer 2<\/strong>
\nIst das jetzt noch die „Zubringer-Strecke“, oder befinden wir uns schon auf dem Rundkurs?
\nWahrscheinlich letzteres, aber nichts genaues wei\u00df man nicht.
\nVor mir taucht ein kleines, blondes M\u00e4dchen auf. Sie tr\u00e4gt ein blaues Trikot mit „Sportschule“ als R\u00fcckenaufdruck.
\nDie Kleine ist gesch\u00e4tzte 10, 11 Jahre „alt“ und verdammt flott unterwegs!
\nBeim 10km-Lauf des EVL-Halbmarathons hatte ich schonmal so ein kleines M\u00e4dchen vor mir. Ob sie das damals war?
\nSie l\u00e4sst mich ‚kampflos‘ \u00fcberholen, wie das M\u00e4dchen beim EVL 10er, und l\u00e4uft weiter ihr eigenes Tempo.
\nSehr diszipliniert!
\nVor uns tut sich eine lange, harte Steigung auf.
\nWir nehmen alle ein wenig Tempo raus, der Puls geht trotzdem an Anschlag.
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 3:56min\/km<\/p>\n

(Anmerkung: Es war damals wie heute Berit Scheid (12 Jahre) von der Sportschule Solingen. Beim EVL-10er lief sie 44:12min und war damit viertschnellste Frau)<\/p>\n

11:47 Minuten nach dem Start, Kilometer 3<\/strong>
\nDie Strecke zeigt zum ersten Mal ihr wahres Gesicht!
\nKeiner will klein beigeben, wir halten das Tempo, auch bergauf.
\nDann endlich ist das erste, gro\u00dfe Bergaufst\u00fcck geschafft!
\nNicht ganz ohne ‚Verluste‘: Ich bin jetzt relativ alleine unterwegs.
\nDas Bergaufst\u00fcck endet in einer Linkskurve. Hier befindet sich die erste Versorgungsstation.
\nKurz \u00fcberlege ich. Ein Becher Wasser w\u00e4re nicht verkehrt. Aber der Puls rast, der Atem geht schnell und vor mir tut sich ein rasantes Bergabst\u00fcck auf.
\nNein, das Trinken w\u00fcrde mehr aufhalten, als es n\u00fctzt.
\nMein Vordermann, ein \u00e4lterer Jahrgang, g\u00f6nnt sich einen Becher Wasser. Ich erkenne noch wie er routiniert und sicher den Becher zwischen den Fingern faltet, damit der Inhalt nicht beim Laufen verloren geht. Gleichzeitig formt man damit eine Art „Schnabel“:
\nEin alter Laufhase, ohne Frage!
\nTrotzdem bremst ihn der Becher aus, nach 15 Metern auf dem Bergabst\u00fcck befindet er sich bereits deutlich hinter mir.
\nVor mir befinden sich in einigen Metern Abstand vereinzelte L\u00e4ufer. In gut 150 Metern befinden sich 2 kleine L\u00e4uferpulks:
\nDa will ich hin!
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 3:59min\/km<\/p>\n

16:07 Minuten nach dem Start, Kilometer 4<\/strong>
\nMein rechter Kn\u00f6chel meldet sich beim bergablaufen.
\nDer Schuh ist scheinbar noch immer nicht richtig gebunden.
\nIch f\u00fchle in mich hinein: Es wird gehen, aber zur Sicherheit nehme ich noch etwas Tempo raus.
\nNichts riskieren!
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 4:19min\/km<\/p>\n

19:57 Minuten nach dem Start, Kilometer 5<\/strong>
\nEndlich endet das Bergabst\u00fcck, es geht ein kleines St\u00fcckchen bergauf und dann, zur Abwechslung mal, fast eben. Naja…fast.
\nIch lege wieder ein paar Kohlen mehr auf. Die Gruppe vor mir hat den Abstand vergr\u00f6\u00dfern k\u00f6nnen.
\nDer Weg schl\u00e4ngelt sich in weiten Links-Rechts-Kombinationen mal leicht aufsteigend, dann wieder abfallend durch den Wald.
\nDie Landschaft ist mit Sicherheit sehr herrlich – leider betrachte ich zumeist den Waldweg vor mir.
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 3:51min\/km<\/p>\n

23:51 Minuten nach dem Start, Kilometer 6<\/strong>
\nDas Rennen beginnt!
\nDie ersten paar Kilometer eines Laufes sind eher eine Art ‚beschnuppern‘ des Gegners und ausloten der eigenen Tagesform..
\nDiese Phase beende ich mit dem Piepsen meiner GPS-Uhr.
\nLangsam aber sicher verringere ich die Distanz zu den L\u00e4ufern vor mir.
\nIrgendwo hier m\u00fcsste sich auch die Getr\u00e4nkestation 2 befunden haben.
\nIch g\u00f6nne mir einen halben Becher Wasser, der mir aber fast vor Lachen aus der Hand rutscht, als zum Ende der Station eine Frau mit einem Silbertablett auftaucht. Darauf sorgsam drapiert: Bananenst\u00fcckchen.
\nMittem im Wald wirkt das schon sehr merkw\u00fcrdig!
\nGegen Ende des Kilometers steigt der Kurs wieder an.
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 3:54min\/km<\/p>\n

28:06min nach dem Start, Kilometer 7<\/strong>
\nAuf einem l\u00e4ngeren Geradeausst\u00fcck erkenne ich weiter entfernte L\u00e4ufer und z\u00e4hle durch:
\nEins, Zwei, Drei, Vier, Acht, Zehn.
\nIch liege also auf Position 11.
\nDas ist nicht gut. Top 10 war mein Mindestziel.
\nDie Distanz zum Pulk ist gleich geblieben, lediglich mein direkter Vorderman kommt n\u00e4her.
\nDer wird also langsamer.
\nAuf seinem Trikot lese ich „M. U. T.“
\nDas ist es!
\nMut!
\nNur Mut, nicht verzagen.
\nIch bei\u00dfe die Z\u00e4hne aufeinander, als es wieder und wieder bergauf geht.
\nSchlie\u00dflich \u00fcberhole ich den Mut-L\u00e4ufer und beginne mich an das Pulk zu bei\u00dfen, zu welchem ich scheinbar doch etwas aufschlie\u00dfen konnte.
\nJetzt bin ich zumindest schon auf Position 10.
\nZwischen dem Pulk und mir befindet sich nun „Rotk\u00e4ppchen“, ein L\u00e4ufer mit einem knallroten Kopftuch.
\nAn einem besonders harschen Bergaufst\u00fcck merke ich, dass er langsamer und langsamer wird. Ich setze mich neben ihn. Mit einer Geste der linken Hand deutet er mir an, dass er mir freie Bahn zum \u00dcberholen l\u00e4sst.
\nIch werfe ihm einen Blick zu und schnaufe mit einem breitem L\u00e4cheln: „Das sagst du so einfach!“
\nEr erwidert nichts. Auch gut.
\nPosition 9.
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 4:15min\/km<\/p>\n

32:08 Minuten nach dem Start, Kilometer 8<\/strong>
\nNach einem kleinen Bergabst\u00fcck geht es wieder eben weiter.
\nIch bin mittlerweile an das 2er-Pulk heran gekommen.
\nAlso los, los.
\nIch \u00fcberhole beide L\u00e4ufer auf der Au\u00dfenseite.
\nDas kostet Kraft, aber egel.
\nPosition 7!
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 4:02min\/km<\/p>\n

36:32 Minuten nach dem Start, Kilometer 9<\/strong>
\nDer Weg schie\u00dft f\u00f6rmlich bergab, mein Kn\u00f6chel meldet sich wieder.
\nVor mir befindet sich ein weiterer Pulk. Diesmal sind es 3 L\u00e4ufer.
\nIch versuche die Distanz zu halten. Meine rechte Wade beginnt leicht zu spannen, da der Kn\u00f6chel sich scheinbar nicht so frei im Schuh bewegen kann, wie er es wohl gerne t\u00e4te.
\nVermutlich hier in der Gegend war dann die dritte und letzte Verpflegungsstelle. Wie die Erste lie\u00df ich sie aber unangetastet. Dank des optimalen Wetters war der Fl\u00fcssigkeitsbedarf w\u00e4hrend des Laufes kaum nennenswert.
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 4:24min\/km<\/p>\n

40:18 Minuten nach dem Start, Kilometer 10<\/strong>
\nDer Weg f\u00fchrt noch eine kleine Weile bergab, dann geht es eben weiter.
\nSofort l\u00e4sst der Druck auf den Kn\u00f6chel nach und ich beschleunige, bei\u00dfe mich an die 3 Vorderm\u00e4nner heran und lasse sie ohne gro\u00dfe taktischen Spielchen hinter mir liegen.
\nPositon 4.
\nTop 5!
\nJetzt m\u00fcsste es irgendwann mit dem gro\u00dfen Schlussberg losgehen.
\nSp\u00e4testens dort wird es sich zeigen wer sich verausgabt hat und wer nicht. Entweder ich kann sie auf Distanz halten, oder sie machen mich platt.
\nSo einfach ist das.
\nWir \u00fcberqueren die Dammkrone. Endlich Beton unter den F\u00fc\u00dfen, das sind meine Schuhe gewohnt.
\nRelativ dicht vor mir befindet sich noch ein L\u00e4ufer.
\nAlter, das ist der Drittplatzierte!
\nWenn ich den irrrrgendwie einholen kann. Vielleicht in einem Endspurt auf dem nicht mehr ganz so steilen St\u00fcckchen vorm Ziel?
\nAber nun wartet erstmal der Berg auf uns.
\nDirekt nach dem Damm geht es dann los…
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 3:46min\/km<\/p>\n

45:12 Minuten nach dem Start, Kilometer 11<\/strong>
\nIch bin noch nie so einen harten Berganstieg gelaufen!
\nNichteinmal der „Schicksalsberg“ beim StrongmanRun kann dem Ding hier das Wasser reichen!
\nIn kleinen Serpentinen geht es knallhart bergauf.
\nMein Lauftempo ist kaum noch der Rede wert.
\nMein Blick stur auf die F\u00fc\u00dfe gerichtet.
\nMein Atem pfeift laut und regelm\u00e4\u00dfig.
\nUm mich herum klatschen Passanten Beifall, feuern mich an.
\nIch k\u00f6nnte jetzt einfach stehen bleiben.
\nHinter mir verstummen die Zurufe. Es dauerd einige Sekunden, fast 10 oder gar 15, bis die Passanten wieder Klatschen und anfeuern.
\n15 Sekunden Vorsprung habe ich also.
\nDas sind Welten.
\nGerade hier am Berg, wo wirklich niemand mehr lossprinten kann.
\nKraft. Mut. Ausdauer.
\nKraft. Mut. Ausdauer.
\nMonoton rattere ich diese Worte in Gedanken wie ein Mantra runter.
\nKraft. Mut. Ausdauer.
\nIch gebe nicht auf!
\nKraft. Mut. Ausdauer.
\nNicht jetzt, nicht auf den letzten 1000 Metern!
\nKraft. Mut. Ausdauer.
\nIch bleibe NICHT stehen!
\nSchritt f\u00fcr Schritt k\u00e4mpfe ich mich vorw\u00e4rts.
\nUnd tats\u00e4chlich: Der Weg flacht ab!
\nEine harte Kurve, der Belag wechselt von Asphalt wieder auf Waldweg und es geht nahezu schnurgerade auf das Ziel zu.
\nKraft! Mut! Ausdauer!
\nEin Schild taucht rechts am Wegesrand auf: 500m
\nIch werde wieder schneller.
\nMein Vordermann, der Drittplatzierte, ist auf und davon.
\nKeine Chance den noch einzuholen.
\nOberstes Ziel lautet nun: Verteidigung!
\nSo gut ich kann, ziehe ich das Tempo an, richte mich auf. Die Arme schwingen wieder seitlich am K\u00f6rper.
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 4:54min\/km<\/p>\n

Die letzten Meter, Endspurt<\/strong>
\nM\u00fchsam ackere ich mich den zwar flacherern, aber noch immer steilen Weg hinauf.
\nIch ersp\u00e4he ein weiteres Schild rechts neben dem Weg.
\nOh bitte, lass da nicht 400m draufstehen.
\nIrgendwas kleineres… 250m vielleicht?
\nEs war die 300m-Markierung.
\n300 Meter ist gut.
\nDas ist wirklich gut!
\nNichtmal mehr eine Bahnl\u00e4nge und ich habs geschafft.
\nIch blicke auf.
\nIn der Ferne sehe ich da Zielbanner durch die Bl\u00e4tter und B\u00e4ume aufleuchten.
\nEinige Meter davor stehen Leute am Wegesrand:
\nDennis, Maike… Nils!
\nSie feuern mich an.
\nEin laut gerufenes „Guggli! Guggli! Guggli!“ dringt an mein Ohr.
\nInnerlich lache ich laut auf, winke Maike zu, die lachend in meinen Augenwinkeln vorbeifliegt.
\nDer Moderator k\u00fcndigt mich an.
\n„Nun kommt erstmal Karsten Stichler von der LT Miep! Miep! aus Leverkusen“
\nEr hat sogar die Ausrufezeichen, also das „Miep! Miep!“ richtig betont.
\nDer linke Fuss betritt die Zeitnahme-Matte, es piepst laut aus der Zeitnahmeanlage:
\nDas Rennen ist vorbei!
\nDurchschnittsgeschwindigkeit: 4:13min\/km<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ich stoppe meine Uhr bei genau 47:00 Minuten, hole ein paar Mal tief Luft und schaue mich um: Noch ziemlich leer hier im Zielbereich.
\nKurz darauf befinde ich mich einige Meter vor de Ziel bei Maike, Dennis und Nils. Dort erfahre ich erstmal, dass ich nicht 4er, sondern eher 10er geworden bin. Tats\u00e4chlich hat sich ein rasantes Pulk derart schnell abgesetzt, dass ich sie beim „Durchz\u00e4hlen“ w\u00e4hrend des Rennens schon gar nicht mehr sehen konnte.<\/p>\n

So warteten wir auf Andr\u00e9, bejubelten jeden Finisher und jede Finisherin, allen voran die kleine Berit, welche sich heute den Tagessieg der Frauen sichern konnte.<\/p>\n

Andr\u00e9 kam ebenfalls sichtlich angstrengt, aber mit einem dicken Grinsen im Gesicht den Berg hochgelaufen: Er w\u00fcrde sein Ziel unter 60 Minuten zu finishen mit einer dicken Reserve erreichen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gl\u00fcckwunsch dazu, denn die Strecke war wahrlich ein z\u00e4hes Biest!<\/p>\n

Die Ergebnisse im Detail:
\n
\nPlatz 9: Karsten (M30: 2) 46:54 min, LT Miep!Miep! Leverkusen
\nPlatz 94: Andr\u00e9 (M30: 10) 58:28 min, LT Miep!Miep! Leverkusen
\n<\/code>
\nPlatz 1: Pascal Mei\u00dfner (MH: 1) 41:46 min, TV Refrath
\nPlatz 2: Detlef Jahner (M45: 1) 42:30 min, TV Refrath
\nPlatz 3: Jens Warketin (M45: 2) 43:38 min, TV Refrath
\n<\/code>
\nPlatz 1: Berit Scheid (WJB: 1) 52:24 min, NRW Sportschule Solingen
\nPlatz 2: Anne Torbohm (W45: 1) 52:59 min, ---
\nPlatz 3: Stefanie van Kallen (WJB: 2) 53:30 min, VFL Engelskirchen
\n<\/code><\/p>\n

Die Gesamtsieger:
\n\"\"<\/p>\n

Die Sieger der m\u00e4nnlichen Altersklassen:
\n\"\"<\/p>\n

Die Sieger der weiblichen Altersklassen:
\n\"\"<\/p>\n

Die Zweitplatzierten der m\u00e4nnlichen Altersklassen:
\n\"\"<\/p>\n

Alles in allem war es wieder ein sehr sch\u00f6ner und ebenso erfolgreicher Auftritt des LT Miep!Miep!.
\nBesonders unsere kleine, aber treue Fangemeinde hat sich wieder einmal ein dickes Dankesch\u00f6n<\/strong> verdient!
\nMan l\u00e4uft wirklich mit einem ganz anderen Gef\u00fchl und „positiven Leistungsdruck“, wenn man wei\u00df, dass da Freunde extra f\u00fcr uns auf einen Sonntag fr\u00fch aufstehen und uns anfeuern!<\/p>\n

Und dar\u00fcber hinaus haben Maike, Dennis und Nils auch noch ein paar tolle Fotos und Videoaufnahmen gemacht (letztere gibt es zu gegeben Zeit im gegeben Rahmen zu sehen *g*).<\/p>\n

Daher halte ich jetzt schonmal die Klappe, w\u00fcnsche euch einen sch\u00f6nen Abend und verweise auf die Impressionen weiter unten.<\/p>\n

Euer Karsten<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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Anatomie eines Wettkampfes Sonntag, 28. August 2011 7:00 Uhr – 2 Stunden, 45 Minuten bis zum Start Der Wecker klingelt. Ich bin schon wach. Wie eigentlich immer an Wettkampftagen. Ein Blick aus dem Fenster und auf die Wetterstation best\u00e4tigen die … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/296"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/296\/revisions\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}