{"id":314,"date":"2011-11-01T13:19:23","date_gmt":"2011-11-01T11:19:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=314"},"modified":"2013-04-06T13:20:13","modified_gmt":"2013-04-06T11:20:13","slug":"bergtraining-im-rheintal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=314","title":{"rendered":"Bergtraining im Rheintal"},"content":{"rendered":"

Dienstag, 1. November 2011 – Allerheiligen<\/strong><\/p>\n

Bestes Ausflugwetter lockte am heutigen Feiertag Horden von Spazierg\u00e4ngern, Radfahrern und sonstigen Hindernissen an den Rhein.
\nMittendrin zwei seltsame Gestalten: Der Dummschwitzer nebst Schwester.
\nDie hatte sich n\u00e4mlich sehr spontan bereit erkl\u00e4rt auf mein „Projekt XX“ Zusatzequipment aufzupassen. denn heute war Bergtraining angesagt.
\nZum Gl\u00fcck wohne ich direkt an den leverkusener Reinauen, einem \u00fcberregional bekannten Hochplateau.
\nBestens geeignet f\u00fcrs H\u00f6hentraining und harte Berganstiege…
\n
\nSo machten wir beide uns auf zum Rheinkilometer 701, dem<\/em> lokalen H\u00f6hen-Mekka der ambitionierten Profi-L\u00e4ufer.
\nDirekt unter der Autobahnbr\u00fccke zum Kreuz Leverkusen gibt es n\u00e4mlich einen asphaltierten Weg von den Auen auf die Dammkrone.
\nDort gilt es sagenhafte 8 – in Worten: Acht – H\u00f6henmeter zu bew\u00e4ltigen.
\nDer helle Wahnsinn!
\nWenige Meter hinter dem „Gipfel“ befindet sich eine gerade Treppe von deren unteren Ende aus man schnurstracks wieder zum Fu\u00dfe des Asphalt-Anstieges wetzen kann.
\nEine „Bergrunde“ misst exakt 466m L\u00e4nge, 8 H\u00f6henmeter bergauf und 54 Stufen bergab.<\/p>\n

F\u00fcrs Erste hatte ich mir eine lockere Warmlaufrunde und danach 2 S\u00e4tze zu je 5 Runden mit verschiedenen Ausr\u00fcstungs-Zus\u00e4tzen vorgenommen.
\nDie nicht ben\u00f6tigten Teile w\u00fcrde Schwesterherz derweil „bewachen“.
\nGesagt, getan.
\nDas Training ging mal echt gut von der Hand, auch wenn ich mir mit dem ganzen Zusatzgep\u00e4ck zwischen den ganzen Spazierg\u00e4ngern noch mehr fehl am Platze vorkam, als ohnehin schon.
\nAber als L\u00e4ufer h\u00e4rtet man ziemlich schnell ab was lachende Passanten und skeptische Blicke angeht.
\nNach insgesamt 11 Runden lief ich also schwei\u00dfgebadet auf der Dammkrone aus und fiel neben meiner Schwester ins Gras.
\nWas f\u00fcr ein geiler Tag!
\nUnter den bewundernden Blicken eines Rentnerp\u00e4rchens, welches jede meiner Runden genauestens beobachtet hatte, wertete ich die Daten meines Zusatzequipments aus.
\nNur leider – da gab es nichts auszuwerten:
\nIch hatte beim zweiten Satz zwar mehr Hightech am Leib geschnallt gehabt, als die Jungs damals in Apollo 11 – aber man muss auch den „Power on“-Knopf dr\u00fccken…
\nWas f\u00fcr ein verkackter Drecksmist, dammischer!
\nAber es hilft ja alles nichts: Jacke und lange Hose wieder runter vom Leib, Equipment um-, an- und \u00fcbergeschnallt, ganz wichtig: „Power on“-Knopf gedr\u00fcckt, und nochmal ein Satz zu 5 Runden laufen.
\nDie beiden Rentner nickten mir anerkennend zu – wahrscheinlich dachten die das war so geplant, denn ich rannte direkt wieder mit Vollgas los.
\nKeineswegs freiwillig, denn um verwertbares Material zu erhalten musste ich jede Runde ungef\u00e4hr gleich schnell ablaufen.
\nUnd da ich die ersten Runden wie ein Vollhonk abgespult hatte, rannte ich jetzt die zus\u00e4tzlichen Runden ebenfalls wie ein Vollidiot den Berg rauf auf die Dammkrone, dort scharf rechts und die Treppe im H\u00f6chsttempo wieder runter, abermals scharf rechts auf den Radweg und dort im Sprint die Freizeitradler \u00fcberholend wieder zum Fu\u00dfe des Asphalt-Aufstieges zur\u00fcck.
\nAb der zweiten Zusatzrunde verfluchte ich den Erfinder des H\u00f6hentrainings.
\nAuf der dritten Zusatzrunde begannen meine Beine zu brennen.
\nMitten in der vierten Runde verlor ich dankenswerter Weise jegliches K\u00f6rpergef\u00fchl
\nDie letzte Runde kenne ich nur aus den Erz\u00e4hlungen meiner Schwester…<\/p>\n

Tagesbilanz:<\/p>\n

16 Runden
\n7,46km Strecke
\n128 H\u00f6henmeter (bergauf)
\n864 Treppenstufen (bergab)<\/p>\n

Gesamtzeit 37 Minuten.<\/p>\n

Zum Gl\u00fcck kam am Vortag eine Familienpackung „Lavit Muskeltonikum“ an.
\nEigentlich massiert man es tr\u00f6pfchenweise in die Haut ein, aber ich glaube ich nehme direkt ein Vollbad.<\/p>\n

Bergtraining – Ja ne, is klar!<\/p>\n

Euer Karsten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dienstag, 1. November 2011 – Allerheiligen Bestes Ausflugwetter lockte am heutigen Feiertag Horden von Spazierg\u00e4ngern, Radfahrern und sonstigen Hindernissen an den Rhein. Mittendrin zwei seltsame Gestalten: Der Dummschwitzer nebst Schwester. Die hatte sich n\u00e4mlich sehr spontan bereit erkl\u00e4rt auf mein … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=314"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":315,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/315"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}