{"id":316,"date":"2011-11-06T13:20:17","date_gmt":"2011-11-06T11:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=316"},"modified":"2013-04-06T13:20:57","modified_gmt":"2013-04-06T11:20:57","slug":"36-wurzelweglauf-konz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=316","title":{"rendered":"36. Wurzelweglauf, Konz"},"content":{"rendered":"

6. November 2011<\/strong><\/p>\n

Die erste gro\u00dfe Materialprobe<\/strong><\/p>\n

Letztes Jahr feierte ich in Konz bei meinem dritten Rennen die erste Top-3-AK-Platzierung meines erst kurzen L\u00e4uferlebens (48:08min \/ Platz 2, M30).
\nGut, die Tatsache dass zum 35. Jubil\u00e4um dieser Laufveranstaltung auch ein 15km-Kurs ausgeschrieben wurde, d\u00fcrfte da ordenlich nachgeholfen haben. Denn alle lokalen Laufcracks, Marathonis und \u00fcberhaupt jeder, f\u00fcr den 10km keine echte Distanz sind, meldeten auf ebendiesen 15er.
\nMein Gl\u00fcck.
\n
\nDieses Jahr w\u00fcrde der Lauf in Konz f\u00fcr mich ebenfalls wieder etwas besonderes werden.
\nUntergrundbeschaffenheiten, Profil, Umgebungstemperatur. All diese Eigenschaften eignen sich hervorragend f\u00fcr einen ersten, umfangreduzierten Testlauf mit vollem Equipment.
\nSo machte ich mich denn auch um 5:30 Uhr auf den Weg gen Trier, wo ich Abby und Matthias aufgabelte.
\nMittlerweile ein wenig unter Zeitdruck trudelten wir knapp 30 Minuten vor dem Startschuss am Veranstaltungsort ein.
\nDas Wetter war herrlich, meine Trainingsform bereits ganz gut, die Unterlagen vorab bezahlt.
\nWenn nichts mehr schief geht, rechnete ich mit einer Zielzeit um die 41 Minuten.
\nAber was kann denn jetzt noch schief gehen?
\nKurz: So einiges!<\/p>\n

Ich \u00f6ffnete meine vorgepackte Sporttasche.
\nDie ist in drei Kategorien unterteilt: Vorher, W\u00e4hrend, Nachher.<\/p>\n

„Vorher“ umfasst Taschent\u00fccher, Wasser- und Saftflaschen, Red Bull, Energie- und Eiwei\u00df-Riegel, Aspirin, Nasenspray… eben alles was ich bei meinem eingespielten „Pre-Run-Ritual“ eben so ben\u00f6tige.<\/p>\n

„W\u00e4hrend“ sind im Grunde die Laufschuhe (diesmal drei verschiedene Paar), verschiedene Trikots f\u00fcr alle Temperaturen, Lange Hose, kurze Hose, Sprinter-Shorts, Uhr, Sonnebrille, Kopft\u00fccher, Schwei\u00dfband.<\/p>\n

„Nachher“ sind die Duschutensilien und die Wechsel-Klamotten f\u00fcr die Siegerehrung. Man hat ja schlie\u00dflich Selbstvertrauen!<\/p>\n

20 Minuten bis zum Start.
\nIch kramte also alle Sachen aus der Kategorie „Vorher“ aus der Tasche und verteilte sie gro\u00dfz\u00fcgig im Kofferraum. W\u00e4hrend ich noch zu Abby sagte, dass es warm genug f\u00fcr das Sommer-Trikot war, heftete ich mir wie selbstverst\u00e4ndlich die Startnummer an das Lang\u00e4rmel-Trikot.<\/p>\n

10 Minuten bis zum Start.
\nDie kleine Panne mit dem Trikot ist behoben, hat mich aber wertvolle Zeit gekostet, die ich nun nicht mehr ins Warmlaufen investieren kann.
\nGut, sei’s drum.
\nSchuhe!
\nCross, Training, oder Wettkampf?
\nCross.
\nDas sind zwar die mit Abstand steifsten und auch schwersten Schuhe in meinem Repertoire, aber sie sollen ja sp\u00e4ter auch im Ernstfall zum Einsatz kommen.
\nTest tut daher Not.
\nIch brauche noch einen Energie-Riegel.
\nVergiss es, den h\u00e4tte ich vor 20, 30 Minuten essen m\u00fcssen, damit er noch Wirkung zeigen kann.
\nEiwei\u00df-Riegel f\u00e4llt ebenfalls flach.
\nRed Bull. Das Zeug flasht noch rechtzeitig!
\nOk, trinke ich gleich.
\nJetzt aber erstmal die „Zusatzausr\u00fcstung“ klar machen und anlegen.
\nGesagt, getan. L\u00e4uft alles glatt.<\/p>\n

5 Minuten bis zum Start.
\nRed Bull und Nasenspray fehlen noch. Darf ich nicht vergessen!
\nIch muss mal ganz dringend meine Blase entleeren…
\nSo lege ich mein Kopftuch um, knalle den Kofferraum zu und dr\u00fccke Abby den Schl\u00fcssel in die Hand.<\/p>\n

2 Minuten bis zum Start.
\nKasi l\u00e4uft sich warm.
\nHaha, guter Witz.
\nIn den paar Sekunden „warmtraben“ binde ich mir nochmal die Schuhe neu und lege das Kopftuch ab. Viel zu warm!
\nIm Startbereich dr\u00fccke ich Abby mein Kopftuch in die Hand und trolle mich soweit ich kann nach vorne.
\nDer Startschuss f\u00e4llt, das Rennen beginnt.<\/p>\n

Um es kurz zu machen:
\nDie Schuhe waren f\u00fcr die heutigen Bedingungen absolut „overpowered“, lediglich an ein oder zwei matschigen Passagen brachten sie mir vielleicht einen Vorteil gegen\u00fcber meinen Mitstartern.
\nAnsonsten behinderten sie mich mehr durch ihre versteifte Sohle und das ungewohnt hohe Gewicht.<\/p>\n

Mein Zusatzequipment behinderte mich nahezu \u00fcberhaupt nicht, das hatte ich aber bereits vor Monaten, bevor es \u00fcberhaupt zum Projekt XX kam, ausgiebig getestet.<\/p>\n

Bei Kilometer 2 bemerkte ich, dass ich das Nasenspray vergessen hatte. Meine Nasenschleimh\u00e4ute schwollen durch meine chronische Erk\u00e4ltung derma\u00dfen an, dass ich kaum noch atmen konnte.
\nIm normalen Training nehme ich das mangels Alternative hin, aber im Wettkampf beruhige ich die Biester eben mit Spray.
\nAch und das Red Bull hatte ich ebenfalls vergessen.<\/p>\n

Trotzdem hielt ich mich recht tapfer irgendwo unter den ersten vier.<\/p>\n

Bei Kilometer 7, ich hatte meinen direkten Konkurrenten gerade an einem Bergaufst\u00fcck ziehen lassen m\u00fcssen, schlugen mit einem „Pl\u00f6pp“ beide Nasenfl\u00fcgel, bzw die Schleimh\u00e4ute dahinter, zu.
\nJetzt konnte ich nur noch durch den Mund atmen, die Luft war also weder vorgew\u00e4rmt, noch angefeuchtet.
\nZum Gl\u00fcck kannte ich die Strecke ja schon: Nur noch dieses eine Bergaufst\u00fcck, dann lang und steil bergab und dann geradewegs ins Ziel.
\nKinderspiel!<\/p>\n

<\/p>\n

Mit rasselnden Lungen und pfeifendem Atem qu\u00e4lte ich mich f\u00f6rmlich nach 42:28min \u00fcber die Zielline.
\nNach kurzer Verschnaufpause, in der ich Abby und Matthias wortkark, aber gestenreich Bericht erstatte, machten wir uns auf den Weg zum Auto, wo das erl\u00f6sende Nasenspray binnen Sekunden die Atemwege wieder freigab.<\/p>\n

Nach der Dusche begaben wir uns ins Vereinsheim wo ich mich erstmal mit Nudelsalat und alkoholfreiem Weizen st\u00e4rkte.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Es folgte eine sehr ausf\u00fchrliche Siegerehrung, bei der ich trotz aller Wiedrigkeiten den ersten Platz der Klasse M30, sowie den 5. Gesamtplatz belegte.
\nAuch dieses Jahr waren die Cracks wieder beim 15er an den Start gegangen.<\/p>\n

Bleibt mir nur noch meinen beiden treuen Fans f\u00fcr diesen tollen, gemeinsamen Tag zu danken!<\/p>\n

Das Rennen im \u00dcberblick:<\/p>\n

<\/p>\n


\nKM - Pace - H\u00f6hendifferenz (in Relation zur vorherigen KM-Marke)
\n 01 - 3:52 - +46m
\n 02 - 3:59 - -15m
\n 03 - 3:43 - +43m
\n 04 - 4:51 - +36m
\n 05 - 4:58 - -27m
\n 06 - 3:38 - -30m
\n 07 - 4:43 - +19m
\n 08 - 4:07 - +10m
\n 09 - 3:36 - -64m
\n 10 - 3:52 - -10m
\nREST 1:09 - -12m (Differenz des Garmin zur offiziellen Vermessung: 320m)
\n<\/code><\/p>\n

N\u00e4chste Woche steht mit dem ersten Lauf der leverkusener Winterserie bereits der n\u00e4chste Wettkampf vor der T\u00fcre.<\/p>\n

Wenn die Wetterbedingungen derart gut bleiben, wird das mit Sicherheit eine ganz flotte Kiste.<\/p>\n

Wir werden ja sehen,<\/p>\n

Euer Karsten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6. November 2011 Die erste gro\u00dfe Materialprobe Letztes Jahr feierte ich in Konz bei meinem dritten Rennen die erste Top-3-AK-Platzierung meines erst kurzen L\u00e4uferlebens (48:08min \/ Platz 2, M30). Gut, die Tatsache dass zum 35. Jubil\u00e4um dieser Laufveranstaltung auch ein … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/316"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":317,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions\/317"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}