{"id":318,"date":"2011-11-13T13:21:01","date_gmt":"2011-11-13T11:21:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=318"},"modified":"2013-04-06T13:50:38","modified_gmt":"2013-04-06T11:50:38","slug":"1-leverkusener-winterlaufserie-midi-rennen-13","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=318","title":{"rendered":"1. Leverkusener Winterlaufserie – „Midi“-Rennen 1\/3"},"content":{"rendered":"

Sonntag, 13. November 2011<\/strong><\/p>\n

Ein Tag unter Triathleten<\/strong><\/p>\n

Heute beginnt also die 1. Leverkusener Winterlaufserie.
\nAusgerichtet von der Triathlon-Abteilung des TSV Bayer 04 Leverkusen bietet sie eine wunderbare M\u00f6glichkeit sich zus\u00e4tzliche Motivation f\u00fcr die dunklen Wintermonate zu verschaffen.
\nEs werden insgesamt 3 verschiedene Serien ausgerichtet, welche jeweils aus 3 Einzelrennen bestehen.<\/p>\n

Die Serien sind wie folgt zusammen gesetzt:
\n
\nName - 13.11 - 11.12 - 29.01
\nMini - 05 km - 05 km - 05 km
\nMidi - 10 km - 10 km - 10 km
\nMaxi - 10 km - 15 km - 21 km<\/strong>
\n<\/code>
\n
\nDie Wetterbedingungen versprachen einen aufregenden Renntag:
\n12\u00b0C bei beinahe strahlend blauen Himmel und nahezu absoluter Windstille.
\nHerz, was willst du mehr?!
\nAber irgendwie… knapp 3 Stunden vor dem Start f\u00fchlte ich mich seltsam.
\nNicht schlecht, kr\u00e4nklich oder m\u00fcde – aber eben auch nicht „hei\u00df“ und voller Ungeduld auf das Rennen.
\nDas kann eigentlich nur zwei Dinge bedeuten.
\nEntweder ich ‚explodiere‘ und es wird ein astreines Rennen.
\nOder ich ‚explodiere‘ und \u00fcberpace so derma\u00dfen, dass ich im letzten Drittel total einbreche.<\/p>\n

Mit diesen Gedanken schnappte ich mir also meine Renntasche.<\/p>\n

<\/p>\n

Die Idee, dass alle Teilnehmer einer der Serie den Vornamen gro\u00df \u00fcber der Startnummer gedruckt bekommen, fand ich schon beim ersten Sehen richtig klasse. Denn normaler Weise bekommen nur die wirklich gro\u00dfen Stars den Namen ungefragt auf die Nummer gedruckt.
\nBei dieser Laufserie stehen also wirklich in allen Belangen die Teilnehmer im Mitterlpunkt.
\nEin sehr gutes Omen!<\/p>\n

Ganz im Gegensatz \u00fcbrigens zu meinem Sonnenstudio: Dort ist die Waschmaschine scheinbar noch immer defekt, nach gef\u00fchlt 4 Wochen.
\nWir Kunden werden jedoch immer h\u00f6flich auf die vorhandenen Papiert\u00fccher in den Kabinen hingewiesen.
\n…also mir f\u00e4llt spontan nur ein „K\u00f6rperteil“ ein, welches ich regelm\u00e4\u00dfig mit Papiert\u00fcchern abwische – und ich meine nicht die Nase.
\nSoviel zur Kundenwertsch\u00e4tzung, aber dies nur am Rande.<\/p>\n

Mein Schwesterlein hat sich bereit erkl\u00e4rt mich zum Rennen zu begleiten und mir beim „Projekt XX“ zur Hand zu gehen.
\nLetzte Woche in Konz hatte ich ja die Rennvorbereitungen str\u00e4flich vernachl\u00e4ssigt, um die Kamera (huiui, versteckter Hinweis?!) und das restliche Equipment renntauglich zu machen.
\nDiesen Fehler wollte ich heute auf jeden Fall vermeiden.
\nSabine und Stefan trudelten ebenfalls kurz vor Start auf dem Gel\u00e4nde der Kurt-Rie\u00df-Sportanlage ein.
\nJa nun kann wirklich nichts mehr schief gehen.<\/p>\n

Das „Klientel“ dieser Veranstaltung unterschied sich durch den Ausrichter \u00fcbrigens schon ein wenig vom normalen L\u00e4ufer-Allerlei.
\nSind bei einem ‚gew\u00f6hnlichen‘ Volkslauf zumeist Personen der Rubrik „Magers\u00fcchtiges Frettchen“, gekleidet in labbrigen Shorts und dem Spiridon-Louis-Ged\u00e4chnis-Shirt, am Start, so wuselten hier erheblich viele M\u00e4nner und Frauen in „Rennpelle“ herum.
\nNeider nennen sie auch abwertend „Babystrampler“.
\nGemeint sind Triathlon-Einteiler, hautenge Funktionskleider. Vorn mit Reisverschlu\u00df versehen und von den Schultern bis meist zur Mitte der Oberschenkel reichend, k\u00f6nnen diese ultrad\u00fcnnen Laufsachen sogar unter dem Schwimm-Neoprenanzug getragen werden, was kostbare Zeit in der Wechselzone spart.
\nUnd mal ganz unter uns: So ein Triathet hat in der Regel auch genug Muskeln am K\u00f6rper, um seiner Rennpelle ‚Kontur‘ zu verleihen.
\nWir L\u00e4ufer haben ja zumeist nur Beine – sonst nichts.<\/p>\n

Mein Pre-Run-Ritual ging reibungslos \u00fcber die B\u00fchne.
\nDas komplette Programm.
\nUnd nach dem Warmlaufen die Jacke und lange Hose einfach der Schwester zuzuwerfen und unbek\u00fcmmert loslaufen: Das is purer Luxus!
\nDer Startschuss fiel – und da fiel es mir ein…
\nIch Depp hab die Kamera in der Tasche vergessen.
\nAlso im Gegensatz zu Konz letzte Woche jetzt genau das andere Extrem..
\nSo startete ich also ins Rennen.
\nTrotz des kleinen R\u00fcckschlages lag ich vom Start weg weit vorne, und heftete mich an die knackigen Fersen der F\u00fchrungsfrau, ebenfalls Triathletin, wie mir ihr ASV-Trikot verriet.
\nDas Tempo war ganz ok, aber eigentlich zu langsam f\u00fcr meine Verh\u00e4ltnisse. Obwohl… vorhin war ich ja noch nicht so ‚rennbegeistert‘.
\nZwei M\u00f6glichkeiten.
\nErstens: Ich bleibe bei der Triathletin und pfeife auf Bestzeiten-Ambitionen.
\nZweisten: Ich gebe Gas und lasse mich \u00fcberraschen, wie weit ich komme.
\n1500m nach dem Start lie\u00df ich also die junge Frau hinter mir und suchte mir meinen n\u00e4chsten „Tempomacher“ heraus.
\nAuf dem Weg zum Neulandpark, am linken Dh\u00fcnnufer, br\u00fcllte jemand pl\u00f6tzlich meinen Namen.
\nIch sah auf und erkannte doch tats\u00e4chlich Maike und Andr\u00e9 am Streckenrand. Laut gr\u00f6hlend und anfeuernd.
\nWie geil ist das denn bitte?!
\nDiesen Extra-Boost nahm ich mit auf das lange, flach ansteigende Geradeausst\u00fcck im Park und konnte sogar noch einen L\u00e4ufer \u00fcberholen und absch\u00fctteln.
\nWieder am Dh\u00fcnnufer standen die Beiden wieder zur Stelle (es gibt eine kleine H\u00e4ngebr\u00fccke \u00fcber die Dh\u00fcnn, die sie taktisch geschickt nutzten) und jubelten mir zu!
\nAbermals konnte ich mich nicht „lumpen“ lassen und verbiss mich im Vordermann, der sogar einen Freund auf dem Fahrrad als Pacemaker dabei hatte.
\nSo beendete ich die erste 5km-Runde und hatte doch tats\u00e4chlich meine 5km-Bestzeit um 1 Sekunde auf 18:28min verbessert.
\nGut, es ist nur eine Sekunde. Aber damals in Neuss bin ich nach den 18:28min v\u00f6llig fertig und, vor allem, im Ziel gewesen.
\nJetzt, hier und heute habe ich gerade einmal die H\u00e4lfte rum.
\nDas wird entweder mein schnellstes Rennen \u00fcberhaupt – oder mein Langsamstes.
\nDazwischen gibt es nichts mehr!<\/p>\n

Wie erwartet kam der „Einbruch“ zwischen Kilometer 7 und 8.
\nEs war wieder die lange, flach ansteigende Gerade im Neulandpark.
\nVon hinten kam ein erfahrener Hase angeflogen und \u00fcberholte mich nach der Kurve zum Bergab-R\u00fcckweg.
\nIch heftete mich an ihn, sein Tempo war enorm.
\nSchnell, sehr schnell lie\u00df ich ihn ziehen: Keine Chance.
\nNicht heute. Nicht nach meinem Tiefflug auf den ersten 5000m.
\nKurz warf ich den Kopf nach hinten. Alles klar, ich habe noch reichlich Vorsprung auf meinen n\u00e4chste Verfolger.
\n„Verteidigung“ hei\u00dft das Motto der Stunde.<\/p>\n

Ich habe mittlerweile bemerkt, dass ich viel entspannter und vor allem sauberer und damit effizienter laufe, wenn ich ganz bewusst die Daumen locker auf die jeweiligen Zeigefinger lege.
\nDadurch entkrampft sich meine komplette Armmuskulatur bis hinein in die Schultern und den Brustkorb.
\nDie Atmung f\u00e4llt leichter, einfach alles l\u00e4uft irgendwie fl\u00fcssiger.
\nDarauf achtete ich auf diesen letzten 2000m ganz bewusst.
\nMeinen Vordermann erreichte ich nat\u00fcrlich nicht mehr, auch wenn es nochmal recht „knapp“ wurde, aber was viel wichtiger ist: Mein Hintermann erreichte mich auch nicht!<\/p>\n

Als ich auf die 400m Tartanbahn einbog und schlie\u00dflich die letzten Meter unter die F\u00fc\u00dfe nahm, im letzten gro\u00dfen Endspurt, einen Blick auf die Wettkampfuhr erhaschend…
\nIch w\u00fcrde es schaffen.
\nMeine pers\u00f6nliche Bestzeit von 38:31min wird heute fallen!
\nDas Piepsen der Zeitnahme-Matte erl\u00f6ste mich, ich lief noch einige Schritte aus und setzte mich mit den Worten „Brutto schon schneller, als meine beste Netto“ vor Schwesterlein, Sabine und Stefan auf den Boden.
\nWas f\u00fcr ein geiler Tag!<\/p>\n

38 Minuten und 22 Sekunden.<\/strong>
\nEin Schnitt von 3:50 Minuten pro Kilometer, umgerechnet 15,65 km\/h.
\nGanze 9 Sekunden schneller, als vor 8 Monaten, am 13.3.2011 beim „Rund ums Bayerkreuz“.
\nDas reichte f\u00fcr Platz 11 der Gesamtwertung und Platz 2 der AK M30.
\nMit ein bisschen Gl\u00fcck sind ein Paar der L\u00e4ufer vor mir in der Maxi-Serie, oder Einzelstarter und dann h\u00e4tte ich eine komfortable Ausgangssituation f\u00fcr die n\u00e4chsten beiden Rennen.<\/p>\n

Das Rennen im \u00dcberblick:<\/p>\n

<\/p>\n


\nKM - Pace - H\u00f6hendifferenz (in Relation zur vorherigen KM-Marke)
\n 01 - 3:45 - +13m
\n 02 - 3:39 - -8m
\n 03 - 3:52 - +1m
\n 04 - 3:39 - +4m
\n 05 - 3:33 - -11m
\n 06 - 3:52 - +0m
\n 07 - 3:50 - -7m
\n 08 - 4:03 - +24m
\n 09 - 3:47 - -20m
\n 10 - 3:38 - +5m
\nREST 0:45 - +1m (Differenz des Garmin zur offiziellen Vermessung: 240m)
\n<\/code><\/p>\n

F\u00fcr die Freunde der Statistik folgen nun ein paar Tabellen…<\/p>\n

Ergebnisse der Einzelwertungen<\/strong><\/p>\n

Die Pl\u00e4tze 1 bis 5 der Gesamtwertung, Herren
\nPl - AKL - AK - Netto - Name
\n01 - M20 - 01 - 34:57 - Friedrich Schenk
\n02 - M20 - 02 - 35:14 - Torben Kirchner
\n03 - M50 - 01 - 36:24 - Wilfried Paulitschke
\n04 - M20 - 03 - 36:31 - Rico Keidel
\n05 - M45 - 01 - 36:46 - Albert Knauf
\n<\/code>
\nDie Pl\u00e4tze 1 bis 5 der Gesamtwertung, Damen
\nPl - AKL - AK - Netto - Name
\n01 - W30 - 01 - 40:33 - Kerstin W\u00fcrges
\n02 - WSA - 01 - 42:26 - Inga Hundeborn
\n03 - W30 - 02 - 44:31 - Sabrina Kunde
\n04 - W35 - 01 - 45:46 - Kirstin Voges
\n05 - W30 - 03 - 46:06 - Sara K\u00f6sgen<\/p>\n

Zwischenergebnis der Serienwertungen<\/strong><\/p>\n

Die Pl\u00e4tze 1 bis 10 der Gesamtwertung \"Midi-Serie\", Herren
\nPl - AKL - AK - Gesamt - 13.11 - 11.12 - 29.01 - Name
\n01 - M50 - 01 - 036:34 - 36:34 - xx:xx - xx:xx - Wilfried Paulitschke
\n02 - M30 - 01 - 038:22 - 38:22 - xx:xx - xx:xx - Karsten Stichler
\n03 - M40 - 01 - 040:47 - 40:47 - xx:xx - xx:xx - Andreas Engel
\n04 - M45 - 01 - 040:53 - 40:53 - xx:xx - xx:xx - Christian Pr\u00fcller
\n05 - M55 - 01 - 041:49 - 41:49 - xx:xx - xx:xx - Wolfgang Isbaner
\n06 - M45 - 02 - 042:13 - 42:13 - xx:xx - xx:xx - Enno Cirpka
\n07 - M20 - 01 - 043:16 - 43:16 - xx:xx - xx:xx - Jens Dresing
\n08 - M30 - 02 - 043:19 - 43:19 - xx:xx - xx:xx - Stephan Kruse
\n09 - M35 - 01 - 043:22 - 43:22 - xx:xx - xx:xx - Andreas Kramer
\n10 - M35 - 02 - 043:54 - 43:54 - xx:xx - xx:xx - Michael Wirz
\n<\/code><\/p>\n

Die Pl\u00e4tze 1 bis 10 der Gesamtwertung \"Midi-Serie\", Damen
\nPl - AKL - AK - Gesamt - 13.11 - 11.12 - 29.01 - Name
\n01 - W30 - 01 - 040:33 - 40:33 - xx:xx - xx:xx - Kerstin W\u00fcrges
\n02 - W20 - 01 - 048:46 - 48:46 - xx:xx - xx:xx - Claudia Schurmann
\n03 - W20 - 02 - 050:36 - 50:36 - xx:xx - xx:xx - Larissa Hesse
\n04 - W35 - 01 - 051:43 - 51:43 - xx:xx - xx:xx - Diana Emberger
\n05 - W50 - 01 - 058:23 - 58:23 - xx:xx - xx:xx - Heike Blum
\n06 - W50 - 02 - 059:15 - 59:15 - xx:xx - xx:xx - Marita Isbaner
\n07 - W55 - 01 - 061:40 - 61:40 - xx:xx - xx:xx - Walburga P\u00f6psel
\n08 - WJA - 01 - 062:16 - 62:16 - xx:xx - xx:xx - Anna Kr\u00e4mling
\n09 - W20 - 03 - 063:00 - 63:00 - xx:xx - xx:xx - Manuela Johnen
\n10 - W40 - 01 - 063:35 - 63:35 - xx:xx - xx:xx - Ilona Vogt-Humberg
\n<\/code><\/p>\n

Die Pl\u00e4tze 1 bis 5 der M30-Wertung \"Midi-Serie\", Herren
\nPl - AKL - AK - Gesamt - 13.11 - 11.12 - 29.01 - Name
\n01 - M30 - 01 - 038:22 - 38:22 - xx:xx - xx:xx - Karsten Stichler
\n02 - M30 - 02 - 043:24 - 43:24 - xx:xx - xx:xx - Stephan Kruse
\n03 - M30 - 03 - 051:01 - 51:01 - xx:xx - xx:xx - Georg Apel
\n04 - M30 - 04 - 051:14 - 51:14 - xx:xx - xx:xx - Rolf Jacobi
\n05 - M30 - 05 - 061:02 - 61:02 - xx:xx - xx:xx - Uwe-Hendrik von Hebel
\n<\/code><\/p>\n

Leider pr\u00e4sentiert sich die \"Midi\"-Serie erheblich weniger spannend, als ich es mir erhofft hatte. Der Grund hierf\u00fcr d\u00fcrfte darin liegen, dass die meisten Triathleten einen 10km-Lauf zum Fr\u00fchst\u00fcck verputzen und daher durchweg in der gro\u00dfen Serie gestartet sind.
\nSchade eigentlich.<\/p>\n

Nunja, jetztstehen erstmal wieder 3 herrliche Wochen 'normalen' Trainings an und dann sehen wir weiter.<\/p>\n

Bis dahin,<\/p>\n

Euer Karsten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sonntag, 13. November 2011 Ein Tag unter Triathleten Heute beginnt also die 1. Leverkusener Winterlaufserie. Ausgerichtet von der Triathlon-Abteilung des TSV Bayer 04 Leverkusen bietet sie eine wunderbare M\u00f6glichkeit sich zus\u00e4tzliche Motivation f\u00fcr die dunklen Wintermonate zu verschaffen. Es werden … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11,6,10,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/318"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=318"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":347,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/318\/revisions\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}