{"id":331,"date":"2012-01-17T13:32:20","date_gmt":"2012-01-17T11:32:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=331"},"modified":"2013-04-06T13:33:08","modified_gmt":"2013-04-06T11:33:08","slug":"dienstag-17-januar-2012","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=331","title":{"rendered":"Dienstag, 17. Januar 2012"},"content":{"rendered":"

Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n

Tag: 105 \/ 58. Trainingseinheit
\nWetter: -1\u00b0C, Kein Wind<\/code><\/p>\n

Nach meiner „Glanzleistung“ gestern, musste ich heute den Plan geringf\u00fcgig ab\u00e4ndern:
\nStatt 3 mal 1000m Intervalle, lieber nur 6mal 400m.<\/p>\n

Zielzeit: Irgendwo zwischen 60 und 80 Sekunden.
\nNicht gleich \u00fcberm\u00fctig werden. Der Vortag hat schlie\u00dflich Spuren hinterlassen.
\nAuf der TSV-Anlage angekommen begebe ich mich erstmal ins Studio und spule ein verk\u00fcrztes Krafttraining f\u00fcr R\u00fccken, Bauch und Oberk\u00f6rper ab.
\nArme und Beine lasse ich aus, die bekommen gleich ihr Fett mehr als weg.
\nAls ich mich in der Umkleide statt in die Badelatschen in meine Thermo-Laufklamotten werfe und mir die Laufuhr umschnalle schauen viele der Anwesenden kurz ungl\u00e4ubig auf.
\nDas Flutlicht ist noch eingeschaltet, der Platz jedoch liegt verlassen da.
\n
\nNach 5 Runden warmlaufens trinke ich eine Kleinigkeit, ziehe Jacke und lange Hose aus und begebe ich an den Start.
\nDas letzte „richtige“ Intervalltraining hatte ich im Juni 2011 absolviert. In meinen Erinnerungen f\u00fchlte es sich auch gar nicht sooo schlimm an.
\nEinfach auf 6 Runden alles geben und erhobenen Hauptes unter die hei\u00dfe Dusche.
\nKinderspiel.<\/p>\n

Nach Runde 1 gings mir noch ganz gut.
\nIn Runde 2 bin ich gegen Ende merklich abgekackt.
\nIn meinem Kopf machen sich andere, weniger verkl\u00e4rte Erinnerungen an das Training im letzten Jahr breit.
\nRunde 3 tut schon merklich weh, aber soweit ich das beobachten kann, werde ich vom Studio aus beobachtet.
\nJetzt blo\u00df keine Bl\u00f6\u00dfe geben!
\nRunde 4 verlangt mir alles ab. Ich Depp habe die „Erholungsphase“ auch ziemlich verk\u00fcrzt. Vermutlich Imponiergehabe.
\nBeim Auslaufen stelle ich fest, dass mein Beobachter scheinbar nicht im Studio steht, sondern au\u00dfen davor!
\nWas f\u00fcr ein harter Knochen.
\nRunde 5. Ich qu\u00e4le mich durch die K\u00e4lte, die Lungen brennen, meine Beine auch.
\nDer Fremde zeigt keinerlei Regung. F\u00fcr einen Moment hatte ich gedacht, er w\u00e4re verschwunden. Aber es waren nur die Schatten, die ihn kurzzeitig aufgesogen hatten.
\nRunde 6. Jetzt nochmal zusammenrei\u00dfen und hier eine halbwegs ordenliche Leistung hinlegen.
\nEs gelingt mir.
\nMehr oder weniger.
\nZumindest habe ich \u00fcberlebt.
\nNachdem ich mir wieder Jacke und lange Hose \u00fcbergeworfen habe, laufe ich gem\u00fctlich noch 2 oder 3 Runden aus.
\nDabei stelle ich auch endlich fest, wer<\/em><\/strong> mich da die ganze Zeit beobachtet hat:
\nDie lebensgro\u00dfe Bronzestatue eines Fechters, welche neben dem Seitenausgang des Studios steht.
\n… na ganz klasse.<\/p>\n

Runde 1 - 423m - 73sek - 2:55min\/km
\nRunde 2 - 418m - 79sek - 3:11min\/km
\nRunde 3 - 328m - 62sek - 3:09min\/km (Falsche Markierung gemerkt... Torfnase!)
\nRunde 4 - 390m - 83sek - 3:33min\/km
\nRunde 5 - 394m - 80sek - 3:25min\/km
\nRunde 6 - 399m - 79sek - 3:19min\/km<\/code><\/p>\n

Trainingsbilanz: 8,03km - 40:47min - 5:05min\/km zzgl. leichtes Krafttraining
\nBegegnungen: Keine L\u00e4ufer, aber viele andere Sportler - Und ein Fechter<\/code><\/p>\n

<\/code><\/p>\n

Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n

Bahntraining – How to kill yourself on 400 meters…<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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