{"id":339,"date":"2012-01-28T13:40:27","date_gmt":"2012-01-28T11:40:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=339"},"modified":"2013-04-06T13:41:14","modified_gmt":"2013-04-06T11:41:14","slug":"samstag-28-januar-2012","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=339","title":{"rendered":"Samstag, 28. Januar 2012"},"content":{"rendered":"<p><code><strong>Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n<p><code>Tag: 116 \/ 65. Trainingseinheit: Anschwitzen vor dem Wettkampf<br \/>\nWetter: 5\u00b0C bei strahlendem Himmel, fast windstill<\/code><\/p>\n<p>Da ist man einmal im Leben so richtig Selbstsicher und schon knallts einem an allen Ecken und Enden die Pannen um die Ohren.<br \/>\nHeute war eigentlich nur eine leichte Anschwitz-Einheit angedacht.<br \/>\nDas Anschwitzen dient dazu s\u00e4mtliche Wettkampf-Utensilien einem letzten Test zu unterziehen. Eben eine kleine Runde joggen, den K\u00f6rper nach der kurzen Ruhezeit auch wieder etwas &#8222;vorheizen&#8220;. Danach gr\u00fcndlich Dehnen, Duschen, Wettkampftasche packen und aus die Maus.<\/p>\n<p>Heute klappte gelinde gesagt gar nichts!<!--more--><br \/>\nAuf dem Weg zur Ponton musste ich feststellen, dass die Wegsenke noch kn\u00f6cheltief mit Wasser gef\u00fcllt war. Normalerweise kein Hindernis, aber die Wettkampfschuhe w\u00fcrden bis morgen nicht wieder ganz trocken werden. Von den Socken ganz zu schweigen. Also bin ich vorsichtig (!!) durch den Schlamm au\u00dfenrum und alles ging super.<br \/>\nAuf dem R\u00fcckweg wollte ich zwei r\u00fcstigen Rentnerinnen zur Hilfe eilen, die sich an dieser Stelle ein wenig verhaspelt hatten, und klatschte aber sowas von zielsicher in die gr\u00f6\u00dfte Schlammkuhle \u00fcberhaupt, dass Schuhe, Socken und Teile des Trikots nass waren.<br \/>\nZu Hause schnell raus aus die Klamotten, gedehnt und geduscht, schonmal Reis f\u00fcr die Suppe aufgesetzt und danach habe ich mich an die Reinigung und Trocknung der Sachen gemacht.<br \/>\n&#8230;als es knusprig nach einer Melange aus Reis und Kochbeutel roch, erinnerte ich mich wieder an&#8230; naja&#8230;<br \/>\nDen Topf konnte ich nur noch entsorgen, derart war der Kunststoff geschmolzen und eingebrannt.<br \/>\nAlso einen neuen Topf kaufen, wieder von vorne mit Kochen anfangen und weiter die Sachen reinigen.<br \/>\nMerken, dass keinerlei Max-Carb bzw. Protein-Riegel, Honig oder dergleichen im Hause ist, also wieder ab in die Stadt.<br \/>\nBeim Essen feststellen, dass alle Batterien leer sind, die Speicherkarten daf\u00fcr aber proppenvoll rundete das Bild ab.<\/p>\n<p>Zum Gl\u00fcck habe ich aber noch bemerkt, dass die Startnummer f\u00fcr das Rennen noch im Lauf-Ordner abgeheftet war und ich den CC noch in den Schuh schn\u00fcren musste.<\/p>\n<p>So, jetzt gilt es eigentlich nur noch 4 Zahlen zu beherzigen: 94, 92, 91 und 90.<br \/>\nDas sind meine &#8222;Marker&#8220;, damit ich wei\u00df wo ungef\u00e4hr ich mich im Rennen befinde.<\/p>\n<p>94 sek \/ 400m ~ ca. 39:00min Zielzeit<br \/>\n92 sek \/ 400m ~ ca. 38:30min Zielzeit<br \/>\n91 sek \/ 400m ~ ca. 38:00min Zielzeit<br \/>\n90 sek \/ 400m ~ ca. 37:45min Zielzeit<\/p>\n<p>Alles andere, schneller wie langsamer, w\u00e4re f\u00fcr meine derzeitige Form (&#8222;so voll aus dem Training heraus&#8220;) denke ich, vermessen.<\/p>\n<p>Das sch\u00f6ne an Wettk\u00e4mpfen ist, dass wirklich niemand sagen kann, was morgen passieren wird&#8230;<\/p>\n<p><code>Tagesbilanz: 6,33km - 35:35min - 5:37min\/km<br \/>\nBegegnungen: 3 L\u00e4ufer, 2 r\u00fcstige Rentnerinnen<\/code><\/p>\n<p><code>Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n<p><strong>Demut der junge Padawan muss lernen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Projekt XX: StrongmanRun 2012 Tag: 116 \/ 65. 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