{"id":353,"date":"2012-02-02T13:56:39","date_gmt":"2012-02-02T11:56:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=353"},"modified":"2013-04-06T13:58:04","modified_gmt":"2013-04-06T11:58:04","slug":"donnerstag-2-februar-2012","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=353","title":{"rendered":"Donnerstag, 2. Februar 2012"},"content":{"rendered":"<p><code><strong>Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n<p><code>Tag: 121 \/ 68. Trainingstag: Free-Run<br \/>\nWetter: -7\u00b0C, leichter Wind, daher gef\u00fchlt -17\u00b0C<\/code><\/p>\n<p>Normalerweise steht Donnerstag ja ein Spezialtraining an.<br \/>\nBerglauf, Treppenlauf oder Schwimmen.<br \/>\nHeute nicht.<br \/>\nDenn heute greift bereits ein Teil des neuen Trainingsplanes.<br \/>\nAu\u00dferdem machen die recht straffen Temperaturen eine belastende Freilufteinheit nahezu unm\u00f6glich.<\/p>\n<p>Also habe ich mich dick eingepackt, bei der Gelegenheit das Ganze auch sch\u00f6n s\u00e4uberlich gefilmt -Inklusive Outtakes- und mich dann frei nach Schnauze auf den Weg gemacht.<!--more--><br \/>\nBob Marley tr\u00e4llerte leise im Hintergrund seine Lieder und ich steuerte im silbernen Mondlicht am Rheinufer entlang, g\u00f6nnte mir die Extrarunde an der Wupperbr\u00fccke, und lie\u00df auch die Rheindorfer Felderlandschaft nicht aus.<br \/>\nIm Grunde sind -7\u00b0C f\u00fcr l\u00e4ngere L\u00e4ufe auch gar kein Problem, man darf halt nur nicht zu schnell loslaufen. Denn wenn man sp\u00e4ter das Tempo drastisch verringern muss, oder gar stehen bleibt und zu schwitzen beginnt&#8230; hat man ein gro\u00dfes Problem.<br \/>\nNach der Felderlandschaft \u00fcberlegte ich kurz, ob ich die Reuschenberg-Runde auch noch anh\u00e4ngen sollte. Zeit h\u00e4tte ich noch mehr als genug, aber so langsam war der sch\u00fctzende Fettcreme-Film auf Nase und Lippen aufgebraucht. Meine ohnehin taube Unterlippe st\u00f6rte das wenig, aber die Nasenspitze begann zu brennen und in der Oberlippe zog es ebenfalls hin und wieder.<br \/>\nDann also doch \u00fcber den M\u00fchlenbachdamm zur\u00fcck.<br \/>\nMan soll ja bekanntlich aufh\u00f6ren, wenn es am Sch\u00f6nsten ist.<br \/>\nDer Mond schien hell und die B\u00e4ume warfen skurille Schatten auf die Wege, welche sich im Auf und Ab meiner Lampe regelm\u00e4\u00dfig aufl\u00f6sten und wieder an Kontur und Kontrast gewannen.<br \/>\nDa ich auf dem asphaltierten Damm keine Gefahr mehr lief \u00fcber \u00c4ste, Schlagl\u00f6cher oder dergleichen zu stolpern, schaltete ich meine Handlampe aus und sofort umgaben mich die Schatten dauerhaft.<br \/>\nDer Wind kam nun genau von hinten, mein Atem kondensierte zu silbernen W\u00f6lkchen, die sich erstaunlich lange neben mir in der Luft hielten, \u00fcber den Wiesen lag d\u00fcnner Nebel, dies alles eingetaucht in silberklares Mondlicht.<br \/>\nEine tiefe Zufriedenheit und Ruhe durchfloss mich in diesem Moment.<br \/>\nEin selten sch\u00f6ner Augenblick!<\/p>\n<p>4,5km sp\u00e4ter erreichte ich meine Wohnung, erholt wie nach einer Woche Urlaub.<\/p>\n<p>&#8230;auch wenn ich \u00e4u\u00dferlich eher aussah wie ein verwegener, von Wind und Wetter gegerbter Arktisveteran zu Zeiten der Pol-Wettrennen:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/_pics_\/blog\/2012-02-02_arktisch\/K640_IMG_2301.JPG\" \/><\/p>\n<p><code>Tagesbilanz: 14,25km - 68:42min - 4:49min\/km<br \/>\nBegegnungen: 2 L\u00e4ufer<\/code><\/p>\n<p><code>Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n<p><strong>Einfach mal treiben lassen<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Projekt XX: StrongmanRun 2012 Tag: 121 \/ 68. 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