{"id":359,"date":"2012-02-05T14:02:44","date_gmt":"2012-02-05T12:02:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=359"},"modified":"2013-04-06T14:03:34","modified_gmt":"2013-04-06T12:03:34","slug":"sonntag-5-februar-2012","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=359","title":{"rendered":"Sonntag, 5. Februar 2012"},"content":{"rendered":"

Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n

Tag: 124 \/ 70. Trainingstag: Regenerationslauf
\nWetter: -4\u00b0C, strahlende Sonne und windstill: Gef\u00fchlter Fr\u00fchling!<\/code><\/p>\n

Gestern hatte ich aus Sorge, dass die Eisschicht an der Dh\u00fcnn die Nacht vielleicht nicht \u00fcbersteht, schon ein paar kleine Ambient-Shots mit dem Handy gemacht.
\nHeute war dieses kleine Fl\u00fcsschen an einigen Stellen bereits komplett mit einer d\u00fcnnen Eisschicht \u00fcberzogen.
\nDie Auftaktrunde durch den Sportpark verkam also mal wieder mehr zum Stop-and-Go mit Kamera.
\nLeider war ich heute ohne meine Kamera-Assistentin Ricky und ihr bereits jetzt legend\u00e4res Dolly-Bike unterwegs.
\nDaher gabs heute eigentlich nur Ambient-Shots, von denen die Meisten wohl aus Schnittgr\u00fcnden noch nichtmal den Weg in den fertigen Film schaffen werden.
\n… aber f\u00fcr den Falle des Falles h\u00e4tte ich eine Entenfamilie auf dem Eis und eine Amsel am Fluss-Ufer!
\nF\u00fcr die lustigste Begegnung sorgte ein urig aussehender Mann, der dick eingepackt sein altersschwaches Rad Marke „\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0432\u0438\u043a\u0438“ (=“Bolschewiki“) den Weg entlang schob. Ich hatte gerade die Kamera weggepackt und krabbelte den vereisten Dh\u00fcnndamm hoch, als mir sein zartes Stimmlein, welches jedem hamburger Marktschreier die Farbe aus den Augen geblasen h\u00e4tte, irgend ein \u00f6stlich angehauchtes Kaudewelsch um die Ohren blie\u00df – gefolgt von dem deutschen Adjektiv „kalt.“
\nIch l\u00e4chelte grenzdebil.
\nMeint der jetzt, dass ihm kalt ist, oder was?!
\nZur Untermalung seiner Aussage deutete er auf meine kurze Hose.
\nIch sch\u00fcttelte den Kopf: „Das ist nicht kalt“, gab ich betont langsam und deutlich zur\u00fcck. Schon komisch, dass man immer diesen „Ei-Ei-Ei-Du-Dummes-Kind“-Tonfall annimmt, nur weil ein gestandener Mann die eigene Sprache nicht so gut kann.
\nDabei ist mein russisch erheblich schlechter, als sein Deutsch!
\nTrotzdem lachte er.
\nOb er mich an- oder ungl\u00e4ubig auslachte… das wei\u00df wohl nur er.<\/p>\n

Ich folgte der Dh\u00fcnn gen Norden und versuchte nicht zu sehr auf die Landschaft zu schauen, denn bei strahlend blauen Himmel und in der Sonne glitzernden Eisschollen bot sich eigentlich alle 2 Meter ein sch\u00f6nes Motiv – Wenn ich nur meine EOS DSLR dabei gehabt h\u00e4tte…<\/p>\n

Schlie\u00dflich verlie\u00df ich den Radweg und bog auf den Trail direkt am Ufer ein. Hier konnte ich dann dank der vielen B\u00e4ume endlich auch wieder ein paar Aufnahmen von mir selbst fertigen. Ich glaube so langsam kenne ich jeden „kameratragf\u00e4higen Ast“ auf diesem 3km langen Abschnitt beim Vornamen.
\nDie K\u00e4lte, die sich eigentlich gar nicht so anf\u00fchlte, saugte nur leider extrem an der Leistung meiner Akkus.
\nDa wurde das „Handschuhe ausziehen – Kamera rauskramen und ausrichten – Schauen ob der Blickwinkel frei von Passanten ist – Kamera starten – Handschuhe anziehen und in Startposition laufen – die eigentliche Szene filmen – Zur Kamera rennen und Handschuhe ausziehen – Kamera stoppen und warm wegpacken“ – Ritual schon recht hektisch.
\nEinmal bin ich sogar mit den Handschuhen vertauscht und nur zu 1\/3 auf den H\u00e4nden durchs Bild gestolpert… wieder ein potentieller Outtake….<\/p>\n

An der Wupperbr\u00fccke angekommen absolvierte ich mit bereits blinkender Akku-Warnanzeige meine w\u00f6chentliche Aufnahme an dieser Stelle.
\nMeine Kamera-Markierungen sind noch immer sehr gut zu erkennen, trotz Hochwassers und Frost.
\nGl\u00fcck gehabt!<\/p>\n

Auf dem R\u00fcckweg filmte und fotografierte ich noch solange der Kamera-Akku mitspielte.
\nEr hielt bis nach Hause!<\/p>\n

Die einzige beunruhigende Nachricht kommt von meinem linken Fuss:
\nDer muckt bereits seit 2 oder 3 Tagen rum, obwohl meine letzte Laufeinheit ja schon Montag<\/del> bereits Donnerstag war. Irgendwas verursacht ein „helles“ Stechen zwischen Mittelfuss und Fersenpolster.
\nDerzeit habe ich meine Arbeitsschuhe in Verdacht.
\nKann auch gut sein, dass ich am Donnerstag den Fu\u00df als Ganzes \u00fcberlastet habe, als ich einem Kollegen bei 2 gr\u00f6\u00dferen Pr\u00fcflingen ausgeholfen habe und insgesamt mehr als 4.5 Tonnen an Gewicht in gebeugter Haltung bewegt habe.<\/p>\n

Wenn es sich nicht drastisch bessern sollte, wird morgen auf jeden Fall pausiert!<\/p>\n

Tagesbilanz: 14,01km - 72:38min - 5:11min\/km
\nBegegnungen: 5 L\u00e4ufer und V\u00e4terchen Frost<\/code><\/p>\n

Wochenbilanz<\/strong>
\nTrainingswoche: 17<\/p>\n

Laufeinheiten: 2
\nDistanz: 28,26km
\nZeit: 2:21h
\nPace: 5:00min\/km<\/p>\n

Gewicht: 79.7kg
\nWeitere Trainingseinheiten: 4
\n2 Stabi
\n1 Schwimmen (2:00h - ~5km)
\n1 Spinning (2:00h - 80km - 40km\/h)<\/code><\/p>\n

Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n

Pregksafvie anroksjie kladowschjievksie Kalt. KAAAAAAALLLLLLTTT !!!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Projekt XX: StrongmanRun 2012 Tag: 124 \/ 70. Trainingstag: Regenerationslauf Wetter: -4\u00b0C, strahlende Sonne und windstill: Gef\u00fchlter Fr\u00fchling! Gestern hatte ich aus Sorge, dass die Eisschicht an der Dh\u00fcnn die Nacht vielleicht nicht \u00fcbersteht, schon ein paar kleine Ambient-Shots mit … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/359"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":360,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions\/360"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}