{"id":381,"date":"2012-02-19T14:32:19","date_gmt":"2012-02-19T12:32:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=381"},"modified":"2013-04-06T14:42:38","modified_gmt":"2013-04-06T12:42:38","slug":"sonntag-19-februar-2012","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=381","title":{"rendered":"Sonntag, 19. Februar 2012"},"content":{"rendered":"

Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n

Tag: 137 \/ 79. Trainingstag: \"Triathlon-Training\"
\nWetter: 4\u00b0C, heiter bis wolkig, vereinzelt Schneeregen<\/code><\/p>\n

9:00 Uhr.
\nWenige Meter vor dem \u00f6rtlichen Schwimmbad.
\nKamikasi und Schwesterherz lachen sich laut ins F\u00e4ustchen.
\nSie haben es geschafft!
\nSie werden die Ersten sein und perrrrfekte Schwimmsequenzen filmen.<\/p>\n

9:01 Uhr.
\nAm Schalter des Schwimmbades.
\nGenauer gesagt: 5 Meter davor, am Ende der Warteschlange.
\nKamikasi und Schwesterherz holen gedanklich schonmal die Schaufel hervor.
\n
\n9:15 Uhr.
\nBeckenrand, Schnellschwimmerbahn.
\nDie Tr\u00e4ume von den perfekten Filmsequenzen werden f\u00fcr heute begraben.
\nEs war nicht nur zum Filmen zu voll.
\nEs war sogar zu voll zum Schwimmen.<\/p>\n

Ich begab ich trotzdem f\u00fcr eine Weile in die Schnellschwimmerbahn, die ebenso \u00fcberf\u00fcllt war wie der Rest des Beckens, in dem Schwesterlein ebenfalls ihre Runden drehte.
\nNach knapp 15 Minuten musste ich feststellen, dass meine wasserdichte Casio-Uhr mit 10 Jahren Garantie schon wieder ohne Saft dahinstarb.
\nZum mittlerweile 4. Mal in gut 4 Jahren.
\nGestern die Garmin, heute die Casio.
\nSchlechte Zeiten f\u00fcr Uhren, scheint mir!
\nAlso schwamm ich heute mal ohne nennenswerte Pausen, damit hat sich das Problem der Netto-Zeitnahme praktisch von alleine gel\u00f6st.
\nNach gut 90 Minuten, mittlerweile war es wirklich brechend voll auf allen Bahnen, beschlossen wir zu rutschen!
\nEigentlich ist mein Ich-habe-keinen-Bock-mehr-Spruch ja „Ich geh‘ jetzt schaukeln!“, aber man muss ja nehmen was man bekommen kann.
\nAu\u00dferdem fiel mir bei der Gelegenheit ein, dass ich seit dem Neubau des Bades vor… 10? 15?… Jahren hier nicht mehr rutschen war!
\nDas Verbotsschild am Rutscheneingang war in diesen Jahren auf eine wahre Monstertafel heran gewachsen.
\nUm es kurz zu machen: Au\u00dfer einzeln reinsetzen (F\u00fc\u00dfe voraus!) und absto\u00dfen ist nichts mehr erlaubt.<\/p>\n

Kein
\n„Wir stauen das Wasser im Oberbecken bis zum \u00dcberlaufen und purzeln im 5er Pack mit dem Schwall durch die R\u00f6hre“
\noder
\n„Auf halber Strecke abbremsen, Br\u00fccke in der R\u00f6hre machen, M\u00e4dchen drunter durch fahren lassen und sie dann jagen“
\nund schon gar kein
\n„Unten in die Rutsche steigen und komplett hochklettern“
\nmehr. Ja noch nichtmal
\n„Kopf voran mit Schmackes in die Rutsche k\u00f6pfen.“<\/p>\n

Wie. Langweilig. Ist. Das. Denn. Bitte?!<\/p>\n

Was soll man denn sonst mit so einer Rutsch anfangen?<\/p>\n

Naja, aber eine Stoppuhr haben sie eingebaut.
\nDie ist mit der Ampel verbunden.
\nJa ganz genau: Ampel.
\nBei rot bleib ich stehen. Bei Gr\u00fctschen, darf ich r\u00fctschen… oder so \u00e4hnlich.<\/p>\n

Aber ich muss zugeben, dass es trotz aller Restriktionen auf der „Fr\u00e4ulein Rottenmeier-Ged\u00e4chnisrutsche“ viel Spa\u00df gemacht hat.
\nAuch wenn Schwesterlein stehts eine Sekunde schneller war, als ich!<\/p>\n

Um 12:15 Uhr begann ich im nahegelegenen Fitness-Studio mein normales Stabi-Programm, zuz\u00fcglich der Beinkraft-\u00dcbungen.
\nIrgendwie muss ich ja schlie\u00dflich das fehlende Tempotraining wenigstens ein bisschen wettmachen.<\/p>\n

Danach zog ich mir die Radlerbutzen mit Sitzbr\u00f6tchen an und stakste zum … Ergometer.
\nDas Spinning-Bike war zwar frei, aber heute wollte ich es ruhiger angehen lassen.
\nEine Woche Trainingsverminderung waren mir genug Zaunpf\u00e4hle.<\/p>\n

Das Radeln ohne Stra\u00dfe, Natur, Gegenwind… ohne Alles… ist mir nach wie vor ein Graus.
\nAber ich hatte mir 90 Minuten bei entspannten 220 Watt und ~110 Umdrehungen vorgenommen – da muss ich jetzt durch, solange ich kein eigenes Bike habe.
\nDer strahlende Sonnenschein hinter den Fensterscheiben machte es mir aber auch nicht gerade leichter.<\/p>\n

Nach Duschen und „Shake deluxe“ trottete ich durch all die ‚Karnevalsjecken‘ zur\u00fcck nach Hause. Die Sonne hatte sich hinter grauen Wolken verzogen und es begann zu schneien, zum Gl\u00fcck hatte Lei ihren Bubble-Tea-Laden ausnahmsweise auch sonntags ge\u00f6ffnet.
\nEinen netten kurzen Smalltalk sp\u00e4ter spazierte ich mit einem gro\u00dfen hei\u00dfen Becher „Coco-Caf\u00e9“ gen Heimat.<\/p>\n

Tagesbilanz: 1:30h Schwimmen (ca 4km) - Krafttraining - 1:30h Spinning (55km)
\nBegegnungen: \"Die sch\u00f6ne Helena\" und Andreas, sonst niemand von der 'Crew'<\/code><\/p>\n

Wochenbilanz<\/strong>
\nTrainingswoche: 19<\/p>\n

Laufeinheiten: 3
\nDistanz: 37,15km
\nZeit: 3:07h
\nPace: 5:02min\/km<\/p>\n

Gewicht: 80.4kg
\nWeitere Trainingseinheiten: 4
\n2 Krafttraining
\n1 Schwimmen (1:30h ~ 4,00km)
\n1 Spinning (1:30h ~ 55km)<\/p>\n

Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n

Wenn man will, passen auch 4 Schwimmer nebeneinander in eine Bahn!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Projekt XX: StrongmanRun 2012 Tag: 137 \/ 79. Trainingstag: „Triathlon-Training“ Wetter: 4\u00b0C, heiter bis wolkig, vereinzelt Schneeregen 9:00 Uhr. Wenige Meter vor dem \u00f6rtlichen Schwimmbad. Kamikasi und Schwesterherz lachen sich laut ins F\u00e4ustchen. Sie haben es geschafft! Sie werden die … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=381"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":382,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions\/382"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}