{"id":404,"date":"2012-03-03T15:04:28","date_gmt":"2012-03-03T13:04:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=404"},"modified":"2013-04-06T15:05:17","modified_gmt":"2013-04-06T13:05:17","slug":"worst-day-since-yesterday","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=404","title":{"rendered":"Worst day since yesterday"},"content":{"rendered":"

Samstag, 3. M\u00e4rz 2012<\/strong><\/p>\n

Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n

Tag: 150 \/ 87. Trainingstag: Anschwitzen
\nWetter: 12\u00b0C, b\u00f6higer Wind, kein Regen<\/code><\/p>\n

Dieser Songtitel der irishen Folk-Punk-Band „Flogging Molly“ trifft es eigentlich ganz gut.
\nOk, gestern abend war super – Heute morgen dagegen das genaue Gegenteil!<\/p>\n

Irgendwie habe ich es heute doch geschafft mich zum traditionellen Anschwitzen aufzuraffen.
\nSehr l\u00f6blich und diszipliniert – aber nach nicht einmal zwei armseligen Kilometern w\u00fcnschte ich mir bereits, dass ich es nicht getan h\u00e4tte!<\/p>\n

Erstens hatte ich mich aus Gewohnheit viel zu warm angezogen: Mir lief gnadenlos die Br\u00fche den R\u00fccken hinab.
\nZweitens fand ich nicht den Hauch eines runden Laufschrittes.
\nUnd so konnten die Passanten am Rhein ein recht seltenes Bild sehen:
\nKarsten, der Highspeed-L\u00e4ufer, der Halb-Ironman, Strongman-Finisher, Held vielfacher Blog-Episoden und Freund von Bindestrich-Hauptw\u00f6rterketten… macht eine Gehpause!
\n
\nDas war demotivierend.
\nIn der linken Wade zwackte es, im rechten Kn\u00f6chel dr\u00fcckte etwas und die Knie hatten generell schon keinen Bock mehr.
\nVon den m\u00fcden Oberschenkeln ganz zu schweigen.
\nM\u00fchsam trabte ich bis zur Pontonbr\u00fccke.
\nHumpelte um ein Haar durch die w\u00f6chentlichen Zeitrafferaufnahmen und trabte schlie\u00dflich unter schmerzen zur\u00fcck.
\nMeine neuen und ultramodernen Laufschuheinlagen haben definitiv noch zu wenig Kilometer runter, um in meinen nahezu unged\u00e4mpften Wettkampfschuhen zum Einsatz zu kommen.
\nSoviel stand jetzt schon fest!
\nBei einer weiteren Gehpause auf H\u00f6he der B\u00fcrgerhalle stand mein Entschluss bereits fest, dass ich morgen nochmal in den, eigentlich schon unbrauchbar durchgelaufenen (weit \u00fcber 2000km), alten Einlagen an den Start gehen w\u00fcrde.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich musste ich kurz lachen!
\nVor genau einem Jahr bin ich in ganz genau den selben Klamotten an den Start gegangen.
\nSelbe Schuhe mit identischen Einlagen.
\nSelbes Trikot.
\nSelbe Wettkampf-Shorts.
\nSelbe GPS-Uhr.
\nJa sogar die selbe Unterhose und Socken (soviel zum Thema Aberglaube…)<\/p>\n

Jedoch gab es einen gewaltigen Unterschied:
\nAm 13. M\u00e4rz 2011 war ich hochmotiviert meine damals nagelneue Ausr\u00fcstung zu pr\u00e4sentieren, mein Trainingsstand war f\u00fcr damalige Verh\u00e4ltnisse top.<\/p>\n

Morgen, am 4. M\u00e4rz 2012, w\u00fcrde ich zwar um 16 Wettk\u00e4mpfe erfahrener, aber daf\u00fcr mit weitaus weniger Zuversicht ins Rennen gehen.
\nDer Winter fing f\u00fcr uns L\u00e4ufer zwar extrem gut, weil mild und trocken an, aber nach der Grundlagenausdauer-Phase wurde es erheblich zu kalt f\u00fcr das anstehende Tempotraining.
\nStatt, wie im Vorjahr, \u00fcber 20 Tempoeinheiten in der Zeit von Januar bis M\u00e4rz hatte ich diesmal gerade einmal 4 schnelle L\u00e4ufe absolviert:
\n2 Intervalle (400m \/ 1000m), sowie je 1 Tempolauf und Tempowechsellauf.<\/p>\n

Als mir dies klar wurde, kam mir ein Gedanke, den ich noch nie vor einem Rennen hatte:<\/p>\n

„Wenns bis zur H\u00e4lfte nicht wirklich super l\u00e4uft, dann steigst du aus!
\nDann hat es halt einmal nicht sollen sein, aber du hast es wenigstens versucht.
\nBei einem Wald und Wiesenlauf h\u00e4tte ich einfach Tempo rausgenommen und eine Art Trainingslauf vor Publikum daraus gemacht.
\nLeider war ich f\u00fcr den Elite-Lauf gemeldet.
\nZielzeit: Sub 40min.
\nUnd konstant unter 4:00min\/km laufen tut immer weh.
\nDann lieber die Beine schonen und aussteigen.
\nWar mein gro\u00dfes Ziel 2012 mit einem deratigen Wintertraining \u00fcberhaupt erreichbar?
\n10 km in unter 38 Minuten.
\nDas ist ein Durchschnittstempo von unter 3:48min\/km.
\nUnd das nicht nur Ein- oder Zweimal, sondern Zehnmal am St\u00fcck.
\n25mal 400m in 89 Sekunden oder schneller laufen.“<\/p><\/blockquote>\n

Diese und andere Gedanken besch\u00e4ftigten mich den ganzen restlichen Tag.
\n…schon Schei\u00dfe, wenn man sich das x-mal ausgerechnet hat.
\nIch vertrieb mir die Zeit mit K\u00fcche putzen.
\nVor Wettk\u00e4mpfen ein ad\u00e4quates Mittel zur Ablenkung!
\nAu\u00dferdem w\u00fcrde Abby morgen fr\u00fch aus Trier kommen.
\nExtra f\u00fcr mein Rennen – ok und evtl ein Basketballspiel in K\u00f6ln.<\/p>\n

F\u00fcr 22 Uhr war Bettruhe angesagt.
\n…kurz nach Mitternacht postete ich einen irischen Segen:<\/p>\n

Go n-\u00e9ir\u00ed b\u00f3thar leat
\nGo raibh an ghaoth go br\u00e1ch ag do ch\u00fal
\nGo lonra\u00ed an ghrian go te ar d’aghaidh
\nGo dtite an bh\u00e1isteach go m\u00ed ar do ph\u00e1irceanna
\nAgus go mbuailimid le ch\u00e9ile ar\u00eds,
\nGo gcoinn\u00ed Dia i mbos A l\u00edmhe th\u00fa. \u00b0<\/p><\/blockquote>\n

Gegen 2 Uhr schlief ich endlich ein. Keine 7 Stunden Schlaf mehr, vor einem der schnellsten Rennen der Saison…<\/p>\n

Tagesbilanz: 7,58km - 37:37min - 4:58min\/km
\nBegegnungen: 4 L\u00e4ufer, 19 Rennradler<\/code><\/p>\n

Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n

„Furcht“ ist nie ein guter Berater<\/strong><\/p>\n

\u00b0 sinngem\u00e4\u00dfe \u00dcbersetzung:<\/p>\n

M\u00f6ge der Weg dir wohlgesonnen sein
\nund du stets den Wind im R\u00fccken haben.
\nM\u00f6ge die Sonne dein Gesicht w\u00e4rmen
\nund sanfter Regen dein Feld bew\u00e4ssern.
\nUnd, bis wir uns einst wieder sehen,
\nm\u00f6ge der Herr seine Hand sch\u00fctzend \u00fcber dich halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Samstag, 3. M\u00e4rz 2012 Projekt XX: StrongmanRun 2012 Tag: 150 \/ 87. Trainingstag: Anschwitzen Wetter: 12\u00b0C, b\u00f6higer Wind, kein Regen Dieser Songtitel der irishen Folk-Punk-Band „Flogging Molly“ trifft es eigentlich ganz gut. Ok, gestern abend war super – Heute morgen … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/404"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=404"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/404\/revisions\/405"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}