{"id":414,"date":"2012-03-11T15:12:43","date_gmt":"2012-03-11T13:12:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=414"},"modified":"2013-04-06T15:13:50","modified_gmt":"2013-04-06T13:13:50","slug":"kasi-der-powerwalker","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=414","title":{"rendered":"Kasi, der Powerwalker"},"content":{"rendered":"

Sonntag, 11. M\u00e4rz 2012<\/strong><\/p>\n

Projekt XX: StrongmanRun 2012<\/strong><\/code><\/p>\n

Tag: 159 \/ 95. Trainingstag: Extrem regenerativer Lauf
\nWetter: 14\u00b0C, Bew\u00f6lkt aber trocken<\/code><\/p>\n

Fr\u00fch morgens um 11 Uhr klingelte mein Handy los.
\nBruderlein rief an, da er die Poison-Aufnahmen von Freitag noch auf der SD-Karte hatte. Im Laufe des Gespr\u00e4ches kam ihm die Idee mich auf meinem heutigen Halbmarathon zu begleiten – als er dann so meine Pace-Bereiche aushorchte, \u00e4nderte er jedoch seine Meinung und wollte mich mit dem Fahrrad begleiten und filmen.
\nEigentlich gar keine so schlechte Idee, wie ich fand.
\nNachdem ich dann aufgestanden war, bemerkte ich jedoch, dass sich meine Atemwege ziemlich zugesetzt hatten.
\nIch rief Bruderlein an und teilte ihm mit, dass er nun doch gerne mitlaufen kann, ich w\u00fcrde meine Pace auf max 5:00min\/km (also 12km\/h) beschr\u00e4nken.
\nAber 10km w\u00fcrde ich schon gerne laufen.
\nAlles klar, wunderbar.
\n
\nKaum eine Stunde sp\u00e4ter liefen wir los.
\nBeide mit GPS und Pulsgurt.
\nIch zus\u00e4tlich noch mit Trinkflasche als des Bruders Wassertr\u00e4ger quasi.
\nAber mir machts nichts aus das Teil beim Laufen zu tragen und ab und an ein Schluck h\u00e4tte mir zu Anf\u00e4ngerzeiten auch nicht geschadet.<\/p>\n

So ging es zum Rhein, zur Pontonbr\u00fccke… und hier hatte Bruderlein schon leichte Probleme mit den Gelenken.
\nAlso w\u00e4hlte ich nach den obligatorischen Zeitraffer-Aufnahmen eine Route abseits der asphaltierten Wege, entlang der Wupper in Richtung Rheindorf, an den Feldern vorbei … und da wars dann aus mit laufen.<\/p>\n

Bruderherz beichtete mir, dass sein letztes Lauftraining auch schon ein wenig l\u00e4nger als geplant zur\u00fcck liegt.
\nGenau genommen war es unser gemeinsamer Wettkampf in Neuss.
\nAnfang Dezember 2011.
\nUnd er war sichtlich erstaunt, wie arg der Kreislauf die m\u00fchsam antrainierte Ausdauer wieder verliert.
\n„Jetzt wei\u00dft du ja, warum ich nur insgesamt 2 Wochen Trainingspause pro Jahr einlege. Eine im Januar und eine im Oktober“, grinse ich breit und bleibe ebenfalls stehen.
\nZusammen loslaufen, zusammen ankommen.
\nSo lautet die Devise.
\nAlso gingen wir den ganzen Weg zur\u00fcck entlang des M\u00fchlbachdammes und \u00fcber den Hundetrail an der Dh\u00fcnn gen Heimat.
\nBruderherz entschuldigte sich bestimmt Hundert Mal, dass es ihm Leid tut, dass mein Trainingstag nun so verhunzt sei.
\nIch nahm das aber eher gelassen und lehnte auch sein Angebot, dass er mich diese Runde direkt im Anschluss nochmal mit dem Rad begleitet, damit ich auf meine Kilometer k\u00e4me, dankbar ab.<\/p>\n

Man muss auch nicht jeden Tag neue Rekorde aufstellen und da wir die Zeit ja auch durchaus lustig und angeregt plaudernd verbracht haben, wars mir das allemal wert!<\/p>\n

Abends holte ich dann abermals einige Blog-Beitr\u00e4ge nach.
\nMei, mei, mei… das ist wie Dispo: Einmal drinne, musste dich ganz sch\u00f6n ranhalten, um wieder in ruhige Gew\u00e4sser zu kommen!<\/p>\n

Tagesbilanz: 7,86km - 51:36min - 6:34min\/km
\nBegegnungen: Bruderlein, 6 L\u00e4ufer, 4 Rennradfahrer, diverse Walker<\/code><\/p>\n

Wochenbilanz<\/strong>
\nTrainingswoche: 22<\/code>
\n
\nLaufeinheiten: 3
\nDistanz: 28,93km
\nZeit: 2:34h
\nPace: 5:20min\/km<\/code>
\n
\nGewicht: Ich stell mich doch nicht direkt nach so nem Gelage auf eine Waage!
\nWeitere Trainingseinheiten: 3
\n2 Krafttraining
\n1 Schwimmen (2,7km - 52min)
\n<\/code><\/p>\n

Erkenntnis des Tages:<\/code><\/p>\n

M\u00e4\u00dfig, aber regelm\u00e4\u00dfig !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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