{"id":623,"date":"2013-07-21T09:20:17","date_gmt":"2013-07-21T07:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=623"},"modified":"2013-07-31T17:26:00","modified_gmt":"2013-07-31T15:26:00","slug":"klopfzahl-rotz-und-nos-ein-ernahrungstest","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=623","title":{"rendered":"Klopfzahl, RO(t)Z und NOS – Ein Ern\u00e4hrungstest"},"content":{"rendered":"

6. Celticman Triathlon<\/strong>, Neuental (Hessen)<\/p>\n

Eigentlich hatte ich f\u00fcr September meine erste Mitteldistanz in K\u00f6ln auf dem Saisonplan, stattdessen sieht es derzeit aber nach einem ‚Sprint-Showdown‘ in der NRW-Liga aus.
\nLeider wohl eine „Entweder – Oder – Entscheidung“…
\nDaher verschlug es mich vergangenen Sonntag ins h\u00fcbsch l\u00e4ndlich gelegene Neuental zur Generalprobe und Verpflegungstest beim „Celticman-Triathlon“, seines Zeichens der beliebteste Triathlon 2012 in Hessen.
\nGerade noch rechtzeitig vor dem Ende des Check-In (mein leverkusener Kennzeichen sowie das ASV K\u00f6ln-Outfit brachten mir 2 nette, aber eben auch ungeplante „Hey, du kommst aus…“-Gespr\u00e4che ein) baute ich meine Wechselzone auf und machte mich mit den Laufwegen w\u00e4hrend der Wechsel vertraut.
\nMan ist ja lernf\u00e4hig.
\nTrotzdem kam ich mir komisch vor; in meinem Wettkampfeinteiler mitten auf einem Campingplatz, welcher Kernst\u00fcck dieser Veranstaltung ist.
\nNach der Wettkampfbesprechung gings dann auch direkt ab in den wohltemperierten See, die Ge\u00fcbten schwammen sich ein – ich versuchte derweil nicht zu ertrinken.
\nPunkt 12Uhr fiel der Startschuss und das Wasser kochte auf.
\nHatte ich letzte Woche in Hennef schon fast so etwas wie „Spa\u00df“ beim Schwimmen versp\u00fcrt, so war mein K\u00f6rpergef\u00fchl diesmal wieder eher „Ja, muss halt“.
\nScheinbar hatte ich mich deutlich weiter vorne im Feld eingereiht, als ich eigentlich wollte. Auf jeden Fall kamen nach wenigen Metern von hinten ein paar richtig schnelle Torpedos angeschossen und nahmen mich aufs Korn.
\nOder anders gesagt: Man(n)ch einer mag sich ja gern von Frauen in enganliegender Kleidung verpr\u00fcgeln lassen – aber beim Schwimmen zumindest konnte ich bisher keinen Gefallen daran finden.
\nDazu fand ich einfach keinen Rythmus, obwohl ich im Endeffekt einen schnelleren Schnitt als in Hennef geschwommen war, f\u00fchlte es sich einfach ‚holprig‘ an. Was allerdings auch daran liegen kann, dass ich mittlerweile verst\u00e4rkt Schwimmtechnik \u00fcbe und nun stets versuche alle Hinweise und Tipps von Trainer Freddy umzusetzen. Egal ob im Training oder Wettkampf.
\nNach 13:22min huschte ich auf Platz 80 liegend \u00fcber den kleinen Sandstrand in die Wechselzone und ballerte nur Sekunden sp\u00e4ter \u00fcber einen Zubringer der vollgesperrten 22km-Wendepunktstrecke entgegen.
\nMeine Wechselzeiten haben sich jedenfalls drastisch verbessert!
\nDie Streckenf\u00fchrung war leicht kurvig und stellenweise wellig, alles in allem super zu fahren und sehr gut gesichert! Leider ging mir aufgrund der Temperaturen von deutlich \u00fcber 30\u00b0C nach 14km meine 500ml Maltodetrin-Teemischung in der Bugflasche aus und ohnehin war ich von meinem Testgetr\u00e4nk eher entt\u00e4uscht: Stellenweise hatte ich das Gef\u00fchl, als ginge meinen Beinen langsam der Saft aus.
\nDennoch hielt ich das Tempo weiterhin m\u00f6glichst hoch, steuerte aber etwas unsicher, mittlerweile auf Platz 18 liegend und mit der f\u00fcnftschnellsten Radzeit des Tages, wieder die Wechselzone an.
\nAber das alles wusste ich zu diesem Zeitpunkt ja noch nicht.
\nEiner Eingebung, bzw einen Tipp von Vereinskollegen Mathias, folgend hatte ich mir neben die Laufschue einen RedBull-Powershot gelegt, den ich mir jetzt hastig genemigte und schon gings ab auf die abschlie\u00dfende 5000m-Laufstrecke.
\nEs ging quer \u00fcber den Campingplatz und durch ein kleines W\u00e4ldchen, an dessen Ausgang mir ein Radfahrer den F\u00fchrungsl\u00e4ufer ank\u00fcndigte.
\nZuerst fiel mir der „Power Horse Team“-Einteiler ins Auge und auch das Gesicht kam mir bekannt vor…
\nHinter dem F\u00fchrenden war weit und breit nichts zu sehen, also reckte ich ihm den Daumen entgegen und nickte ihm zu… wie hie\u00df er noch gleich?!
\nEgal, denn f\u00fcr mich gings nun erstmal 1,5km hinaus in eine sehr sonnige Felderlandschaft (Scherzhaft von einigen Teilnehmern bereits „Energy Lap“ getauft), die ich aber gar nicht so recht wahrnahm, denn mittlerweile hatte ich mich an eine 3er Gruppe herangearbeitet.
\nDie Beine f\u00fchlten sich (dank des EnergyShots?) erstaunlich frisch an, die GPS-Uhr attestierte mir einen Schnitt von 3:53min\/km, also: Attacke!
\nKurz vor dem Wendepunkt lie\u00df ich die 3 hinter mir liegen, verhaspelte mich aber am anschlie\u00dfenden Getr\u00e4nkestand, sodass ich f\u00fcr einige Meter den Fokus -und meinen Atemrythmus!- verlor und wieder einen Platz einb\u00fc\u00dfte.
\nEs ging zur\u00fcck ins W\u00e4ldchen und eingangs des Campingplatzes hatte ich mich wieder so weit an den Ausrei\u00dfer herangearbeitet, dass ich tats\u00e4chlich noch einen letzten Angriff auf Platz 15 starten konnte.
\nJedoch, mein Vordermann hatte leider aufmerksame Beobachter am Streckenrand, sodass mein „\u00dcberraschungsspurt“ buchst\u00e4blich ins Leere lief.
\nNach 19:23min und einer Gesamtzeit 1:07:28h beendete ich meine Sprint-Premiere auf Platz 16 und packte mich mit 2 gro\u00dfen Getr\u00e4nkebechern bewaffnet erstmal in ein schattiges Pl\u00e4tzchen.
\nDort versuchte ich einige Minuten mein Hirn daran zu gew\u00f6hnen, dass der Inhalt des linken Bechers (Apfelsaftschorle) in den Mund und der des rechten Bechers (Mineralwasser) auf den Kopf geh\u00f6rte.
\nGelang mir nach einigen Versuchen fast immer.
\nSchlie\u00dflich setzte sich eine junge rothaarige Frau (Ich hatte sie auf der Radstrecke erst kurz vor dem letzten Wendepunkt, die wallende M\u00e4hne im Wind wehend, \u00fcberholt. Und sie fuhr ’nur‘ ein Rennrad, nichts mit aerodynamisch optimierter Zeitfahrmaschine!) mit dem absolut unerreichten Gespr\u00e4chs-Opener „Boah, da hab ich kurz vorm Start noch mein Gel ausgekotzt…“ an meine Seite, wof\u00fcr sie sich aber auch direkt entschuldigte. Mein Hirn war aber eh noch mit der Becheraufgabe besch\u00e4ftigt, von daher… machte mir diese Bemerkung noch viel weniger aus, als sonst eh schon.
\nIn unserem weiteren Gespr\u00e4ch stellte sie sich dann zuerst als Judith vor – und als ein Reporter sie ersp\u00e4hte und zum Interview bat – als Judith Lotz, Siegerin des Frauenrennens, heraus.<\/p>\n

Bei den Siegerehrungen wurde mir dann auch endlich der Name des Power Horse Team-Mitgliedes genannt: Horst Reichel.
\nEr gewann seinen kleinen Formtest ungef\u00e4hrdet mit neuem Streckenrekord in 59:13 min, knapp 2 Minuten vor Daniel Gebert.
\nUnd da die Beiden die einzigen M30er vor mir waren, stand ich wenig sp\u00e4ter zusammen mit Horst Reichel auf dem Treppchen – hat man ja auch nicht alle Tage!<\/p>\n

(Bild [folgt!] mit freundlicher Genehmigung des Veranstalters www.celticman-triathlon.de) <\/p>\n

Und was hat der Ern\u00e4hrungstest ergeben?
\nNach der Auswertung meiner Puls- und Geschwindigkeitswerte auf dem Rad und beim Laufen, ist meine neue Getr\u00e4nkemischung (bestehend aus leicht honigs\u00fc\u00dfem Gr\u00fcnen Tee mit Maltodextrin) auf jeden Fall besser vertr\u00e4glich, als meine brachiale „Bananen- Johannisbeersaft mit 4 Powergels und Salz“-L\u00f6sung, die ich bisher gefahren bin.
\nJedoch sind mir noch etwas zu wenig kurzkettige Kohlenhydrathe enthalten, um das kleine zwischenzeitliche Leistungsloch zu f\u00fcllen.
\nDer RedBull-Powershot dagegen hat mich voll \u00fcberzeugt und wird als NOS-Z\u00fcndung auf jeden Fall seinen Platz in T2 behalten!<\/p>\n

Triathlon ist eben doch bei weitem mehr, als nur Schwimmen, Radfahren und Laufen<\/p>\n

Euer Karsten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

6. Celticman Triathlon, Neuental (Hessen) Eigentlich hatte ich f\u00fcr September meine erste Mitteldistanz in K\u00f6ln auf dem Saisonplan, stattdessen sieht es derzeit aber nach einem ‚Sprint-Showdown‘ in der NRW-Liga aus. Leider wohl eine „Entweder – Oder – Entscheidung“… Daher verschlug … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11,5,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/623"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=623"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":638,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions\/638"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}