{"id":636,"date":"2013-07-28T17:23:42","date_gmt":"2013-07-28T15:23:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=636"},"modified":"2013-07-31T17:24:50","modified_gmt":"2013-07-31T15:24:50","slug":"kasi-unplugged-stecker-raus-und-spass-dabei","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dummschwitzer.de\/blogsys2013\/?p=636","title":{"rendered":"Kasi unplugged – Stecker raus und Spass dabei"},"content":{"rendered":"

10 Meilen von K\u00f6ln<\/strong><\/p>\n

Also fr\u00fcher h\u00e4tt’s das<\/em> nicht gegeben!
\nZur Halbzeit hatte ich mit 18:49min (3:46min\/km) noch extrem gut im Rennen gelegen, vor allem da ich komplett allein das Tempo machen musste, aber dann war’s halt aus mit mir:
\nBei der letzten Schwamm- und Getr\u00e4nkestation vor ca 1500m hatte ich gepatzt, zuerst den Becher fast vollst\u00e4ndig verkippt, danach den Schwamm fallen lassen.
\nZur Halbzeit gabs zwar noch eine Schwammstation, aber damit w\u00fcrde ich bis zum n\u00e4chsten Getr\u00e4nkebecher, immerhin noch 2500m entfernt, nicht \u00fcberleben.
\nDas Blut wurde dick, die Pace ging runter, der Puls stetig hoch und mein Atem keuchte trocken – das Wetter war einfach gnadenlos Hawaii. Feucht. Warm. Dr\u00fcckend. T\u00f6dlich.
\nAus die Maus, ich hatte mir den Stecker gr\u00fcndlich gezogen, wie man so sch\u00f6n sagt.
\nAusgerechnet zu meinem 40. Rennen.
\nAndererseits.
\nWurscht!
\nIch hatte die komplette Woche (bis auf die heimische Gro\u00dfreine am Freitag) durchtrainiert. Am gestrigen Samstag kam Abby zum Wochenend-Kurzbesuch (deshalb die Gro\u00dfreine), vorher war ich noch Schwimmen.
\nDanach gings zusammen einkaufen, schlie\u00dflich wollten wir Sonntag nach dem Rennen mit Andr\u00e9 und Nils grillen. Der Einkauf endete in einem kleinen spontanen Sushi-Gelage, daher wollte ich mich kurz darauf beim mexikanischen Abendessen nur einen Ensalada con gambas, bekam dank eines ‚Zahlendrehers‘ stattdessen aber einen stattlichen Burrito con S\u00e4ttigungsbeilage.
\nDer Kellner bestand jedoch darauf, dass mir<\/em> der Fehler unterlaufen war. Sei’s drum.
\nSo geno\u00df ich den zwar ungeplanten, aber dennoch extrem leckeren Burrito und wollte „el Burro“ sp\u00e4ter einfach kein Trinkgeld geben.
\nHa!
\n…leider war Abby schneller mit dem Geld bei der Hand, aber ich hoffe sie hat ihm ebenfalls n\u00fcscht drauf gegeben.
\nNach einem kleinen Spaziergang gings kurz nach Hause – L\u00f6ffel holen.
\nDenn, so sah es die weitere Abendplanung vor, damit wollten wir gem\u00fctlich die auf dem Weg zum Rheinufer erstandenen Ben&Jerry’s Familienbecher leeren.
\nGenau. Plural.
\nZweimal 500ml, also Becher pro Person.
\nDanach gings ab in den heimischen Garten, wo mein Cousinchen mit ihrem frisch angetrauten Manne gerade eingeflittert waren. Hochzeitsbilder schauen (die hatte ich ja durch meinen, ich m\u00f6chte fast sagen ’selbstlosen‘, Einsatz in Steinbeck noch gar nicht gesehen!) und so war es 2Uhr morgens, als bei mir das Licht ausging.
\nUm 7Uhr gings schon wieder an.
\nHalbwegs jedenfalls.
\nSchnell noch paar Laufsachen, Schuhe, Chip und Nummernband in einen Sportbeutel geworfen und nach einer Kaffeedruckbetankung klingelten schon Maike und Andr\u00e9, bereit zum Rennen.
\nWie gesagt: Fr\u00fcher h\u00e4tt’s das<\/em> nicht gegeben!
\nDa h\u00e4tte ich mich Freitag bereits eingeschlossen, die Tasche vorgepackt und strenge Wettkampf-Di\u00e4t gehalten. F\u00fc\u00dfe hoch, Kreislauf schonen, wenig essen mit viel Kalorien und ausreichend mit Iso-Ged\u00f6ns hydrieren.
\nIst sicherlich effektiver f\u00fcr den Wettkampf – aber auch reichlich unlustiger.
\nUnd so passte es auch ins Bild, dass Abby direkt „W\u00e4hle 3-3-3 auf dem Telefon, w\u00e4hle 3-3-3 und du hast mich schon…“ lostr\u00e4llerte, als sie meine Startnummer sah.
\nAndr\u00e9 und ich w\u00fcnschten uns noch schnell alles Gute f\u00fcrs Rennen und dann ging auch schon die Pistole hoch.<\/p>\n

40:15min sp\u00e4ter, die zweiten 5000m war ich in knapp 21:30min abgejoggt und schnitt Abby und Maike hinter den Kameras eifrig Grimassen, trudelte ich klatschnass geschwtzt, erheblich langsamer als geplant aber auch viel zufriedener als erwartet auf Platz 15 (AK. 2) ins Ziel ein.
\nAndr\u00e9 folgte nach insgesamt 41:46min, was f\u00fcr ihn wieder eine neue Bestzeit \u00fcber 10km und Gesamtplatz 22 (AK:4) bedeutete.
\nUnd das bei diesem Wetter! Hat er wirklich sauber abgeliefert, Gl\u00fcckwunsch!<\/p>\n

Nach den Siegerehrungen und dem Start \u00fcber die 10 Meilen, an welchem auch einige ASV-Vereinskollegen teilnahmen, trollten wir uns langsam Richtung Heimat und sp\u00e4ter zu Nils zum Grillen, Formel 1, Frauenfussball-EM-Endspiel (1:0 yeehaa!) und lustigen Wii-Mariokart-Duellen.
\nAlles in allem ein richtig sch\u00f6nes Wochenende, dass ich mit keiner 38er-Zeit tauschen m\u00f6chte!<\/p>\n

Nat\u00fcrlich ist mir meine Leistung jetzt nicht v\u00f6llig egal, aber es ist halt ’nur ein Strassenlauf w\u00e4hrend der Triathlon-Saison.‘ (Zitat: Ich).
\nMein Fokus liegt derzeit ganz klar auf der Triathlon-Sprintdistanz in der NRW-Liga am 8.9. in Ratingen, welche wahrscheinlich \u00fcber den Klassenerhalt unserer Mannschaft entscheiden wird.
\nEs sei jedoch angemerkt, dass ich, zwischenzeitlich in innerer Zensur versunken, beschlossen habe nun wieder mindestens einen ‚Langen Lauf‘ von 15-20km pro Woche ins Training aufzunehmen.
\nNur zur Sicherheit. ;-)<\/p>\n

Euer Karsten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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