Projekt XX: StrongmanRun 2012
Tag: 104 / 57. Trainingseinheit
Wetter: 0°C, kaum Wind
Ab heute geht es also wieder richtig zur Sache.
Endlich.
Leider.
Das Ausdauertraining liegt im Großen und Ganzen hinter mir.
Jetzt folgt das Tempotraining.
Statt vorwiegend „Lang und Langsam“ also hauptsächlich „Kurz und Knackig“.
Tempotraining macht auch Spaß – aber auf eine ganz andere Art und Weise.
Heute drehe ich meine Runden auf der Rheinbrücke der A1, das heißt:
- trinkende leverkusener Jugendliche auf „Räng-Däng-Rollern“
- viel Gegenwind auf der Brücke
- rauchende kölner Jugendliche auf „Räng-Däng-Rollern“
- paar Hundert Meter durch eine Seidlung
- zwei nervige Steigungen
Aber auf der Habenseite stehen die
- nahezu durchgängige Beleuchtung
- absolute „Hochwasserfestigkeit“
- und ich bin Luftlinie stets nur 2km von zu Hause entfernt.
Bereits beim Warmlaufen, renne ich mir fast die Lunge aus dem Hals und krepiere beinahe.
Es ist einfach zu kalt für schnelle Einheiten, rede ich mir ein.
Ich erklimme die Brücke und gebe Vollgas.
Auf jeden Fall ist das zu kalt für einen Tempolauf!
Alle 400m bestätigt mich die GPS-Uhr mit aktuellen Zwischenzeiten.
Wenigstens bleiben mir bei solchen Temperaturen die nervigen Jugendlichen erspart.
Die werden ja wohl kaum so hohl sein und sich bei diesem Wetter draußen hinhocken und rauchen.
Auf der Kölner Seite erspähe ich kurz nach der Brücke Zigarettenglut in der Ferne.
…
Also Taschenlampe an, und im Slalom durch die Jugendgruppe.
Mann, muss Köln langweilig sein, wenn DAS die Abendbeschäftigung der merkenicher Jugend ist!
Auf dem Rückweg zur Brücke gehts zünftig bergauf.
Hinter mir ein Rennrad, ich halte gegen.
Keine Chance.
Werde überholt.
Ich nutze das Rennrad als Pacemaker.
Keine Chance.
Ich nehme Tempo raus.
Trotzdem kotze ich fast auf dem Rückweg über den Rhein.
Was habe ich mir denn da für einen unrealistischen Plan erstellt?
Montags Tempolauf und dienstags die Sprint-Intervalle?!
Die zweite Runde wird gecancelt, am Rhein entlang gehts zurück nach Hause.
Dort wird erstmal der Trainingsplan der aktuellen Woche inspiziert:
Montag: LDL 10 / Dienstag: 3 x 1000er / Mittwoch: Frei
What the … ?!
Trainingsbilanz: 8,36km - 35:37min - 4:16min/km
Begegnungen: Keine
Erkenntnis des Tages:
Wer lesen kann ist klar im Vorteil !
