Projekt XX: Woche 1, Tag 1

Publiziert am 11. Oktober 2011 von Karsten

Dienstag, 11. Oktober 2011 – 18:30 Uhr

Während die „Begleitarbeiten“ bereits seit fast 3 Wochen aktiv laufen, geht heute also auch das eigentliche Training in die heiße Phase!

Seit dem 7 Meilen Nachtlauf zu Zons hatte ich mein Trainingspensum arg vermindert und ab dem 30. September sogar ganz ausgesetzt.
Es folgten 11 ungewöhnliche Tage, ’normale‘ Tage, Urlaub.

Jetzt, endlich, schnüre ich mir wieder meine Laufschuhe: Projekt XX hat begonnen!
Eigentlich stünde heute Krafttraining auf dem Plan, aber zu Beginn ist alles noch etwas einfacher gehalten, daher habe ich mir einen lockeren 10km-Dauerlauf ausgesucht.
Diese erste Einheit würde jedoch zugleich der ‚Abschied‘ von meinen giftgrünen Asics Gel GT 2160 bedeuten: Nach über 900km hatten sie ihre Schuldigkeit mehr als getan. Würdige Nachfolger hatte ich mir bereits am Wochenende zugelegt.
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Bereit für neue Abenteuer: „Projekt XX“

Publiziert am 7. Oktober 2011 von Karsten

14 Tage sind seit dem Rennen in Zons vergangen.
Die letzten 10 davon habe ich darüber hinaus sogar ganz ohne Training verbracht.

Zwei oder dreimal im Jahr braucht der Körper einfach so eine Atempause.
Ein wenig Zeit zum Regenerieren.
Die Muskeln und der Kopf müssen vergessen, dass ein ernsthaftes Rennen eigentlich erst auf der Ziel-Linie beginnt Spaß zu machen.

Während also Muskeln und Kopf faul auf der Couch rumlungerten, habe ich mich an die letzten Vorbereitungen für mein nächstes „Hirngespinst“ gemacht. Weiterlesen →

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35. Nachtlauf: „7 Meilen von Zons“

Publiziert am 23. September 2011 von Karsten

Letztes Rennen der Sommersaison.

Freitag, 23. September 2011

Nils konnte man die Anspannung schon anmerken.
Kein Wunder, denn in wenigen Minuten würde er zu seinem ersten Rennen starten.

Dennis und ich begleiteten ihn auf den Sportplatz und flaxten ein wenig herum.
Mit letzten Ratschlägen und guten Wünschen verabschiedeten wir uns von ihm und postierten uns vor dem Starterfeld in Kameraposition.
Für mich ein Anblick mit Seltenheitswert: Normal stehe ich im Block und nicht davor.
Der Startschuss ertönte und der 5km-Lauf war eröffnet.
Unablässig drängelte sich der Strom von Leibern an uns vorbei, bis endlich Nils in Sicht kam und fröhlich an uns vorbei trabte.
Er hatte sich selbst eine Zielzeit von ca 25 Minuten auferlegt.
Ziemlich ambitioniert, unser „Gesundheitsläufer“!
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Spaß in Serie

Publiziert am 3. September 2011 von Karsten

Die Triathlon-Abteilung des TSV Bayer Leverkusen veranstaltet im Winter 2011 / 2012 zum ersten Mal eine Winterlaufserie.

André und ich haben nicht lange überlegt und werden uns (sobald die Online-Anmeldung freigeschaltet ist) für die „Midi-Serie“ anmelden.

Die Winterlaufserie besteht aus 3 Rennen in jeweils gut 4 Wochen Abstand:

Rennen 1 – 13.11.2011
Rennen 2 – 11.12.2011
Rennen 3 – 22.01.2012
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36. Sengbachtalsperrenlauf

Publiziert am 28. August 2011 von Karsten

Anatomie eines Wettkampfes

Sonntag, 28. August 2011

7:00 Uhr – 2 Stunden, 45 Minuten bis zum Start
Der Wecker klingelt. Ich bin schon wach. Wie eigentlich immer an Wettkampftagen.
Ein Blick aus dem Fenster und auf die Wetterstation bestätigen die letzten Berichte:
Sonnig, aber kühl. Wenig Wind.
Perfekt!
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