Alles Neue macht der Mai

Publiziert am 1. Mai 2013 von Karsten

Neun Meilen vom Neulandpark, 2013

Zum ersten Mal in unserer ‚Vereinsgeschichte‘ waren wir tatsächlich zu Dritt auf einer Veranstaltung, den 9 Meilen vom Neulandpark in Leverkusen, aktiv und im Verlauf des Tages zeigte sich:
In der M30 führte kaum ein Weg an den Miep!Miep!’s vorbei!

Karsten und Nils gingen beim 5000m-Rennen an den Start, wobei Nils trotz der anspruchsvollen Strecke seine PB auf 24:49min drücken konnte und damit auf dem 3. Platz der AK M30 landete.
Karsten biss sich von Beginn an in der 3-köpfigen Führungsgruppe fest und setzte sich dann tatsächlich ca. 750m vor dem Ziel doch noch recht deutlich ab und errang nach 18:52min seinen ersten Gesamtsieg überhaupt.
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Endlich Triathlet.

Publiziert am 28. April 2013 von Karsten

MHA Triathlon 2013, Aachen (0,5 / 22 / 5)

„Hibbelig“ unschreibt es eigentlich ganz gut.
Ich war hibbelig!
Und wie.
Mein Schwesterherz auf dem Beifahrersitz war eher cool.
Ich hibbelte umher.
Gerade hatte ich den voll beladenen Twingo auf dem Discounter-Parkplatz abgestellt und war mir noch nicht ganz sicher, ob ich mich nun auf meinen ersten Triathlon freute – oder nicht doch lieber von einem Blitz erschlagen werden wollte.
Nur zur Sicherheit.
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Changelist

Publiziert am 19. Februar 2013 von Karsten

2013-02-26
-‚LT Miep!Miep! Leverkusen‘ abgeschlossen
-Erste verlinkte Classics-Artikel eingefügt
-Mitglieder-Details eingefügt

2013-02-22
-‚LT Miep!Miep! Leverkusen‘ mit erläuterten Originaltexten der Ur-Homepage gefüllt

2013-02-21
-Mit dem Layout der ’style.css‘ begonnen
-Impressum eingefügt
-Mobile-View angepasst

2013-02-20
-Verschiedene Plugins & Widgets mit ‚upcoming events‘-Funktion getestet
-‚My Calendar‘-Plugin implementiert und Saison 2013 für ‚Nächster Wettkampf‘ hinterlegt
-‚Termine & Ergebnisse‘ der Jahre 2010, 2011, 2012, 2013 erstellt

2013-02-19
-Blog-System und Datenbanken erstellt
-Verschiedene Themes mit ‚mobiler Ansicht‘ geladen

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Auf zu neuen Ufern

Publiziert am 18. Oktober 2012 von Karsten

­18.10.2012

Dominiert wird das Gelände hinter meiner Windschutzscheibe zweifelsfrei von der sonnenbeleuchteten roten 400m-Tartanbahn mitsamt Tribüne an einer der beiden 100m-Geraden. Direkt an eine der Kurven kuschelt sich das flache Hauptgebäude mit Fitness-Studio, Spinningraum, Umkleiden, Duschen, Saunalandschaft und Sporthalle. Der Rest der Anlage wird von hohen Bäumen umsäumt.
Von außen kannte ich dies schon alles, schließlich war ich gestern schon einmal kurz hier gewesen, um die realistische Fahrtzeit einschätzen zu können.
Aber heute ist der Tag!
Kurz schließe ich die Augen, hole tief Luft – und steige mit einer Mischung aus purer Freude, Aufregung und auch ein wenig „Was-wird-wohl-werden?“-Kribbeln aus dem Auto.
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Karfreitag

Publiziert am 6. April 2012 von Karsten

Montag, 2. April 2012 bis Sonntag, 8. April 2012

Projekt XX: StrongmanRun 2012

Tag: 181 - 187 / Trainingstag: 110 - 114
Wetter: keine Angabe

Anmerkung: Dieser Eintrag wurde am 29. Juni nachträglich verfasst

Nach den erholsamen Tagen in Trier gibt es in den verbleibenden Wochen eigentlich nur noch eines zu tun: Tempo, Tempo, Tempo!

Montags startete ich daher zu einem moderaten Tempolauf (9,66km – 43:55min), damit ich dienstags noch genug Körner für die ersten, ernsthaften 400m-Intervalle in Petto hatte.

Es gelten die altbekannten Regeln:
Zuerst einige Kilometer ganz gemütlich warmlaufen, danach wirds schmerzhaft.
Je 5mal 400m Vollgas gefolgt von 400m Pause im lockeren Trab.
Dabei sollten alle schnellen 400m Zeiten möglichst dicht beieinander liegen.
Laufen wollte ich diese Einheit nicht wie gewohnt auf der 400m Bahnanlage, sondern in den windigen Rheinauen.
Nach Monaten voller Kraft- und Ausdauertraining tat diese Schnellkraft-Einheit besonders weh.
Dennoch konnte ich am Ende sogar noch einen 6. Durchgang anhängen. Weiterlesen →

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