Mittwoch, 1. Februar 2012

Projekt XX: StrongmanRun 2012

Tag: 120
Wetter: Heute sind die -6°C real und gefühlt ists einfach nur arschkalt...

Mein Plan für heute:

+ Weitere Tri-Infos im Netz suchen [Jepp]
+ Neuen Wochentrainingsplan erstellen [Muhaha, wenn ihr wüsstet…]
+ Bei meinen beiden Lieblingsfrisörinnen von der Winterlaufserie berichten [Kurz aber herzlich!]
– Danach neue ultradünne Hallenschuhe fürs Spinning kaufen [Laden renoviert gerade]
– Neue Radlerhose mit Sitzbrötchen kaufen [„Das ist außer Saison…“ Mimimimimi]
– Tagebucheintrag verfassen [Ja, komm: Lass‘ ma gelten!]
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Dienstag, 31. Januar 2012

Projekt XX: StrongmanRun 2012

Tag: 119 / 67. Trainingstag: Studio
Wetter: Temperaturen um den Gefrierpunkt, gefühlt -6°C, glasklarer Himmel

Heute ist so einiges passiert.
Also jedenfalls theoretisch!
Ich baldowere gerade einen neuen Trainingsplan aus, der den Schwerpunkt ein wenig mehr aus der Woche heraus ins Wochenende hinein verlegt, in der Hoffnung, dass ich dann mal was früher ins Bett und ausgeruhter zur Arbeit erscheine.
Der (wenn ich ehrlich bin eigentlich erwartete) „Zusammenbruch“ weil zuviel Training ist zwar auch nach 16 Wochen mit je bis zu 6 Trainingstagen noch nicht in Sicht *klopf auf Holz*, aber ich merke schon, dass ich morgens zunehmend schwerer aus den Federn komme.
Bei der Gelegenheit wird der neue Plan auch von reinen Lauf- und Stabi-Einheiten weg zu mehr min 1x Schwimmen und 2x Spinning hin gehen.
Zusätzlich 1x Stabi, 1 Intervall, 1 Dauerlauf und 1 langer Lauf. Der freie Tag wird sehr wahrscheinlich von Mittwoch auf Freitag wandern und Samstag wird lang.
Sehr lang.
Aber das klamüsere ich mir morgen und übermorgen noch zurecht und das Wochenende wird dann ein erster „Machbarkeitstest“.
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Sonntag, 29. Januar 2012

Projekt XX: StrongmanRun 2012

Tag: 117 / 66. Trainingseinheit: Wettkampf
Wetter: 1°C, angehauchter Schneefall, leichter Wind

Meine Ausgangsposition im heutigen Abschlusslauf der 1. Leverkusener Winterserie war mehr als kompfortabel:
Laut meinen Berechnungen war ich in der Gesamtwertung „relativ sicher“ mit knapp 4 Minuten Rückstand auf den Führenden und meinerseits gut 4 Minuten Vorsprung auf den Dritten.
In der AK-Wertung sah es sogar noch besser aus: Ich hatte mir mit über 8 Minuten Vorsprung die Führung nahezu gesichert.

Im Grunde lautete das Motto daher: Einfach nur ankommen, egal wie und ich hab 2 Pokale sicher!

Und so kam es, dass dieses kleine Teufelchen auf meiner Schulter plötzlich irgendwas von „Triple“ faselte. Weiterlesen

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Samstag, 28. Januar 2012

Projekt XX: StrongmanRun 2012

Tag: 116 / 65. Trainingseinheit: Anschwitzen vor dem Wettkampf
Wetter: 5°C bei strahlendem Himmel, fast windstill

Da ist man einmal im Leben so richtig Selbstsicher und schon knallts einem an allen Ecken und Enden die Pannen um die Ohren.
Heute war eigentlich nur eine leichte Anschwitz-Einheit angedacht.
Das Anschwitzen dient dazu sämtliche Wettkampf-Utensilien einem letzten Test zu unterziehen. Eben eine kleine Runde joggen, den Körper nach der kurzen Ruhezeit auch wieder etwas „vorheizen“. Danach gründlich Dehnen, Duschen, Wettkampftasche packen und aus die Maus.

Heute klappte gelinde gesagt gar nichts! Weiterlesen

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Freitag, 27. Januar 2012

Projekt XX: StrongmanRun 2012

Tag: 115 / Tapering, Tag 2 von 3
Wetter: 7°C und blauer Himmel, nur vereinzelt wolkig

Tapering ist grottenlangweilig, daher gibts heute einen kleinen Abstecher in meinen Berufsalltag.

Auf der Arbeit hatte ich heute nämlich einen besonderen Kunden.
Ein Versuchsgehöft im Bergischen Land.
Für ein gebürtiges Landei wie mich natürlich ein besonderes Highlight!
Das Wetter war klasse und in der großen Maschinenhalle roch es herrlich nach dieser typischen „Feuchte Erde, Dieselöl und Saatgut“-Mischung.
An einem großen Fendt-Traktor werkelten zwei junge Kerls kurz vor der Zwanzig, eifrig herum und versuchten, ein ums andere Mal vergeblich, den Motor zu starten.
Als sie mich bemerkten, grüßten sie kurz mit „Morjen“ und wandten sich wieder dem Gerät zu.
Schließlich kamen beide zu dem Schluss, dass die Batterie leer sein muss.
Meinen Tipp, es mit Anschieben zu versuchen, quittierten sie mit fast höhnischen Blicken und mein hastig aufgesetztes, breitestes und spitzbubigestes Grinsen überzeugte sie dann aber doch, dass ich es nicht ernst meinte.
Nachdem ich circa ein Drittel meiner Arbeit verrichtet hatte, und vom Erdgeschoss ins Obergeschoss der Halle wechselte, hatten sie einen Starter mit 230V-Anschluss gefunden, waren sich aber noch nicht einig, ob an der Batterie Schwarz gleich Plus oder Rot doch eher Blau war.
Aber eine kurze Weile später fuhren sie dann doch vom Hof.
Den Großteil meiner Arbeit hatte ich leider mitten in der Mittagszeit beendet. Weiterlesen

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